想要變回「硬久男」每天吃兩口這個，效果堪比人蔘，晚上再也不用吃「偉哥」

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腎乃先天之本，現在人生活節奏快，壓力大，很多男性朋友剛過30就腎虛，補腎成了現在約定俗成的話題，市面上也出現了琳琅滿目的補腎壯陽葯，但是是葯三分毒，任何時候都要以食補為主。

鎖陽

鎖陽又叫瑣陽、不老葯、銹鐵棒、地毛球、黃骨狼、鎖嚴子、羊鎖不拉，是一種生長在中國新疆、青海、甘肅、寧夏等地的多年生肉質寄生草本植物，同時它也是一種在補腎、益精、潤燥等方面效果很好的中藥材。

韭菜

所含的硫化物、皂苷類、黃酮類、維生素C等物質具有固精、補腎、益肝、助陽、暖腰膝等功效。有研究者認為，韭菜中含有豐富的維生素C及鐵、錳、鋅，有增加男子精子數和增強精子活力的作用，還能刺激性腺分泌激素。

芋頭

芋頭可能南方比較多點，北方比較少點，不過超市應該都有賣，價格也不高，中醫認為，芋頭有補氣益腎、填精益髓、開胃生津、消炎鎮痛等功效，適用於胃痛、痢疾、慢性腎炎等症。

杜仲爆羊腰

將杜仲、五味子加水適量煎煮40分鐘，去渣，加熱濃縮成稠液，備用；羊腰洗凈，去筋膜臊腺，切成腰花，以芡粉汁裹勻再以素油加熱爆炒，至嫩熟，調以杜仲等的濃縮稠液、醬油、姜蔥、料酒等出鍋。功效：補肝益腎強腰。適用於腎虛體弱、慢性腰痛、陽（之）痿。

清燉甲魚湯

材料：甲魚1隻，大王鴿1隻，黑木耳少許;蔥、姜、料酒、清湯、鹽、胡椒粉各少許。

做法：

1、甲魚洗凈後，放沸水中稍燙，刮凈黑皮和粘液，剁去爪尖，剁成件備用;鴿子洗凈，開水稍燙，剁成件備用。

2、蔥洗凈打成結，姜切片備務;黑木耳凈泡後洗去泥沙，撕成小朵備用。

3、燉鍋內加清湯，放入洗凈的甲魚、鴿子，大火燒沸，撇去浮沫後，加料酒、蔥、姜、胡椒粉和黑木耳，轉文火燉40分鐘左右，加鹽調味即可。

功效：甲魚滋陰清熱，補虛養腎，適宜身體虛弱者食用。

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