入秋了，該如何保護自己，免受流感及感冒的困擾！

當天氣開始涼爽時，這意味著流感的季節已經來來臨。雖然沒有確定的方法來避免感冒，但可以採取一些措施來減少秋季和冬季感冒的風險。如果生病，該怎麼辦？下面整理了一些如何幫助預防感冒的方法。

冷流感基因

寒冷和流感感染都會引起類似癥狀，而冬季則比其他季節更常見。例如：

只有流感病毒會導致流感，而其他不同的病毒會導致感冒。

有一種預防流感的疫苗，而沒有預防感冒的疫苗。

成年人平均每年感冒2至3次，孩子感冒更加頻繁。

流感疫苗

根據疾病預防控制中心的數據，流感疫苗是保護自己免受感冒的最好辦法。對於6個月及以上的人群，推薦使用流感疫苗。需了解疫苗類型，副作用等。

如何避免流感及感冒

流感疫苗可能會降低感染流感的風險，但不能防止感冒。這裡有一些流感及感冒的預防提示：

經常洗手。用肥皂和水洗手，至少20秒。

如果無法使用肥皂和水，請使用含有至少60％酒精的酒精洗手液。

足夠的睡眠。研究發現，睡眠不足與流感或感冒風險增加有關。

經常鍛煉。根據研究，定期運動可能會降低感冒的風險，或降低感冒癥狀的持續時間。

後退。研究發現，病人呼出的流感病毒顆粒的距離至少在6英尺（約1.82米）。

考慮戴口罩。如果你正在照顧感冒的病人，戴口罩會降低感染病毒的風險。

補救措施

唉，沒有萬無一失的方式來完全避免感冒。大多數感冒的人沒有特定的治療會自己變好，但一般來說，建議在生病時喝大量的水和休息。此外，可以考慮以下幾點：

抗流感病毒藥物。這些藥物僅適用於患有流感嚴重併發症風險的人群。這個「高風險」群體主要包括65歲以上的人群，孕婦，幼兒等人群。

止痛藥。可減輕疼痛和發燒的癥狀。

非處方鼻噴霧劑。這些有助於鼻腔癥狀。

不要服用抗生素。因為對感冒不會有任何作用。

許多人在感冒時會服用維生素C，但維生素C沒有被證明可以縮短感冒的時間或幫助其減輕痛苦。

如果呼吸困難或高燒不停，請及時看醫生。

如何避免傳播感冒和流感

為了避免感冒或流感傳染給親朋好友，您可以採取以下幾個步驟：

留在家裡，避免與他人親密接觸，如擁抱、親吻或握手。

開始出現癥狀後，留在家中四天左右。之後，就沒有較大的傳染性了。

經常洗手、洗鼻子，特別是洗鼻子，如果打噴嚏或咳嗽，請用手捂住口鼻。

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