當對方跟你提出分手之後，心理出現了落差。

當對方更新一條動態你都會猜這是什麼心理而發表，同時你不知道怎麼面對對方不知道跟對方說什麼？也感覺無從談起！

如何改變這種被動的局面呢？讓自己變回從前一樣自信，不再患得患失！

那接下來的心態重塑對你至關重要！

1.剖析自我

分手後你經常會問自己做的足夠好，對方為什麼還會提出分手？很多時候都是站在自我的立場上去思考問題。所以我們要全面的剖析自我，發掘自己的積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待感情，使自己心態放鬆，而不是抱怨對方離你而去。

在對方跟你提分手後，你需要重新審視自我，找出對方反感的點，以及當初跟你在一起吸引對方的點。同時換位思考當對方這樣做的時候，你是什麼樣的心情。

2．轉移注意力

挖掘自己積極的因素並且培養積極的態度。

積極的因素稱為「正能量」，而消極的因素則是「負能量」，因為負能量是導致消極態度的根源，而消極態度會結出種種惡果。

在愛情心理學中，戀人的心態與行為之間是互為作用的。心態是行為的基礎，行為反過來也會影響心態。感情出現裂縫後，感覺到心緒不寧時，可以採取一定的行為充分激發「正能量」，使心態安定、放鬆。

從你喜歡聽音樂、到游泳、畫畫、看書等中享受到的就是你的正能量，當你在一個人的時候難免會想起這個傷心事，所以這時候需要轉移注意力，去做你感興趣的事，不要想、立馬去做，你會發現你已經沉浸在裡面，突然回過頭來發現，失戀的陰影，早離你而去了。

3.選擇性遺忘

選擇性遺忘其實就是用積極因素佔據思想，遺忘消極因素；簡單說，就是把煩惱放到一邊。具體操作分兩個階段進行：第一，讓消極因素潛伏，專註於積極因素；第二，做任何能夠使你放鬆的事情，比如跟朋友聚會、逛街、旅遊等等。

你在戀愛中有多少以往關係好的朋友漸漸聯繫少了，現在跟他們談談心，聊聊最近大家的近況， 把情感重心轉移到朋友。多關注一下你好久不見的好友們，把關心給予他們，你自己也會重新得到大家的關心。

當你通過與他人共享快樂時，你的心情也會慢慢好起來，心態也變得積極。

4.樹立信心

通過調整自我感覺來獲得積極的態度。一般而言，當你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂；如果你自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。

自卑就是你自我感覺不好時的心態，自卑的你總是覺得別人都比自己好。

想要重新塑造自己的信心，就要把過去的自己找回來；

整理出自己以前的優點，和一直在堅持的事情、喜歡的事情。

5.挑戰自己

擁有健康的身體是保持良好心態的前提，如果再一次見面，他看到你邋邋遢遢，黑眼圈，眼神沒有色彩。那麼，你的心態再好，他都不會與你重歸於好的。

運動，是你填補時間最好的方式了，不僅讓你看起來很陽光，也對自己是一種挑戰，當挑戰自己逼自己做出改變後，自信心也會慢慢建立起來。

如果你在分手後想挽回對方，卻不知如何去做關注公眾號倩達人，在線分析，答疑解惑！

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