如何治癒自己的焦慮症？都進來看看

焦慮成了一種流行，身邊的朋友們不論是在家鄉體制內的，還是在大城市打拚的，年輕的我們都有些焦慮。我也不例外的不安於現狀和焦慮。

心理學家羅洛梅說：「焦慮是人類面對威脅，希望創造自我的正常狀態。在這樣一個高速發展的時代，焦慮的人才是真的健康，感受到時代脈搏的人。」我經常拿這句話來安慰自己，焦慮並不是壞事。

我們先來談談焦慮的原因

1.缺少行動力

焦慮是因為你的現狀與你所期待的樣子不匹配，你想變得更好，你想擁有一口流利的英語，你想擁有馬甲線，你想工作更出色，但這一切只停留在你的想法中，不付諸行動，或者三天打魚兩天晒網。晚上想想千萬路，白天繼續走原路，這樣的你要麼自暴自棄，要麼繼續焦慮。

2.選擇當成努力

現在的年輕人，體制內的人糾結於要不要跳出體制，家鄉工作的糾結於要不要去大城市闖蕩，大城市闖蕩的糾結於要不要回到父母身邊，我們每一個人彷彿都對現狀不滿，都在苦思冥想如何選擇一條正確的道路，其實對於你來說選擇只是一種逃避，你以為做出選擇就會有所改變，其實你真正該做的是踏實努力，而不是考慮去留。

3.無目標性學習

你看上去很努力，每天看書學習，但還是原地踏步。那很有可能是因為你所學的並不是你現在最需要的，而是你學起來相對輕鬆和容易的知識。你的確花費了時間，但是用處不大。以始為終，確定學習目標，圍繞目標去深入學習，才是有效的學習，漫無目的的學習只會讓你更焦慮。

我就是那種不安於現狀卻偏偏成了體制內，離家近的朝八晚五一族。畢業剛滿兩年，處於職場初期，焦慮自然而來，但我卻治癒了自己的焦慮症。

1.把工作當作一場修行

這個道理，我也是才參透，剛踐行。之前在工作中，我對自己的要求就是按時完成崗責範圍內的事情，每天下班後就開始考慮，我要怎樣培養自己的能力，怎樣跳出體制，怎樣達到一種自由狀態，完全沒把心思放在如何把當前工作做的更好上，這也是現在大多數年輕人常犯的錯誤。

我的轉變是從認真咀嚼稻盛和夫《活法》一書開始的。「不必脫離俗世，工作現場就是最好的磨鍊意志的地方，工作本身就是最好的修行，每天認真工作就能塑造高尚的人格，就能獲得幸福的人生」。

我開始思考自己不滿足於現狀的原因，認真梳理以後，我發現自己的一部分焦慮來源於工作中價值感和能力的背離，我需要做的是提升目前職業技能，而不是讓選擇代替努力，結合自己的工作和興趣，我選擇了績效管理作為提升目前職場技能的武器，做出規劃，深入學習，在當下的工作道場精進，我想說踏實工作的感覺，真好。

2.確定目標 以始為終

處於現在這個時代，學習應該是一種常態。不要把互聯網的碎片化學習當成一種學習，那只是你獲取信息的一種手段。每年給自己定1-2個學習目標，圍繞目標進行目標性學習，毫無目的的學習可能會讓你越來越焦慮。今年，我給自己定的目標是MPA考試，學習主要圍繞備考，再去拓展其它認知方面的學習。

3.自律的生活

大學養成了長期運動的習慣，這個習慣自然的給我帶來了自控力，工作以後我將這種自控力完全遷移到自己的生活中。

每天早上6點之前起床，看書半小時，然後開始為自己準備營養早餐，每天都會認真吃早飯。

中午一般午休半小時，然後利用一小時進行碎片化閱讀。

晚上，下班後固定不變的運動時間，運動後回家看書，11點之前睡覺。

不強制自己每天必須完成怎樣的學習任務，就這樣慢慢來，每天都會有所進步。該自律的時候自律，想放鬆的時候放下，這樣的自己每天精力充沛。

4.發展能量興趣

培養自己的興趣，一個你願意去花時間投入、在投入過程中讓你覺得發自內心喜悅的興趣。每個星期一、三、五下班後我去教別人爵士舞，二、四、六晚上去學習拉丁舞。有人會問我這樣累不累，我想說，跳舞的時候我比任何時候都喜悅，它是我的能量來源。

我笑著碼完這些字，合上電腦就要趕去給一群愛好舞蹈的姑娘們上課，她們都有各自的學習和工作，但她們都一樣的熱愛生活。

26歲單身的我治癒了自己的焦慮，活出了一種幸福感，因為不緊不慢，因為有所期待...

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！