常說四句話，你的生活會發生奇妙的變化！

今天周末，養生君要傳授給大家一個能解決大多數心理問題的絕招，它號稱心理學界的「獨孤九劍」，只有很短的四句話：

對不起；

請原諒我；

謝謝你；

我愛你。

很多同學看到這裡，轉身就想走。「切，還以為要說什麼深奧的，這幾句話誰不知道？」

客官且慢，知道未必做得到，我可以毫不誇張地說：只要你每天對人、對事都說這四句話，你的生活會出現奇蹟。

比如，我們要學會一件事：不但對好的事說謝謝，也要對不好的事說謝謝。譬如一個人得了心臟病，這時首先要表示感謝：「你將心臟的問題顯現出來，謝謝你。」

如果對疾病總是抗拒或埋怨，只會使問題變得更糟。因此要表達感激之意：

「你以疾病的形式讓我看到問題，謝謝你！」

「現在這麼快就顯現出來，使我有機會更早地改正，謝謝你！」

這四句話，可以清除我們潛意識中的負面記憶，在心理學上叫荷歐波諾波諾清理法。

學會說對不起，原本以為錯都在別人，但現在終於明白了自己也必須負起一份責任。

有時就算是還不明白自己的錯在那裡，是思維、情緒、還是動作，但持續的念誦對不起，會鬆開一個空間，讓靈感能夠告訴我們，哪裡還不甚圓滿，有待改進。

當我們明白了自己的錯，也明白了自己必須負的一份責任，我們自然需要請求對方的原諒。

這是謙卑心的開始，也是放下我執的第一步。這是主動伸出友善的雙手，也是勇者的風範。

愛超越因果，進入恩典與慈悲的世界。

愛放下距離，進入我與他人、與萬物一體的境界。

愛是認識彼此的真我，你與我之間，除了愛，還能是什麼？

哪一個思維清晰正常的人，會不要愛和愛所帶來的一切？

謝謝，因為我了解了我們相聚的深層涵義。

謝謝，因為我看到了我們相聚的可貴价值。

在時空里，所有的一切都是關係，所有事情的發生，離不開因緣。

謝謝你，為我所做的一切和一直以來的陪伴。謝謝你，以認同的方式肯定我，以否定的方式成長我。謝謝你，讓我在你身上看到我自己。謝謝你，感恩並祝福。

生活中難免出現逆境，面對人事，台灣的聖嚴法師也有四句話箴言：

面對它，接受它，處理它，放下它。

也就是說，遇到任何困難、艱辛、不平的情況，都不逃避，因為逃避不能解決問題，只有用智慧把責任擔負起來，才能真正從困擾的問題中獲得解脫。

告訴自己：任何事物、現象的發生，都有它一定的原因。我們不須追究原因，也無暇追究原因，唯有面對它、改善它，才是最直接、最要緊的。

所以，如果期待計劃好的事在過程中發生問題，不必傷心也不必失望，應該繼續努力，促成因緣，還是有成功的機會；如果經過詳細的考慮，判斷因緣不可能促成，那也只好放下它，這和未經努力就放棄是截然不同的。

佛教的「面對它，接受它，處理它，放下它」，與荷歐波諾波諾中的「對不起、請原諒我，謝謝你，我愛你」，異曲同工，殊途同歸。

佛家的核心教義，就是要放下，達到「空無狀態」，無我無他，故能生出慈悲。而荷歐波諾波諾清理法，目的也是要達到「零」的境界，「零」就是「空」。

換言之，就是體悟到我們本自一體，同體大悲。

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