世界紀錄平均每天做4110個俯卧撐 每天做多少個俯卧撐最佳
很多男人喜歡通過做俯卧撐來練肌肉,但卻不知道每天做幾個俯卧撐才能練胸肌。
最有名的紀錄保持者當屬英國的某位健身者,他包攬了其中的8項紀錄。在1988年10月至次年10月間,他以全年完成1500230個俯卧撐而稱雄。平均計算一下,每天要完成4110個。若他每天睡眠7小時,那麼醒著的每一分鐘里必須要完成4個俯卧撐。
俯卧撐是一項胸肌的運動,它可以塑造完美胸肌,讓男性的胸部更結實更堅硬,俯卧撐要天天做才可以讓胸肌發達,而且每天做的都要達到一定的數量才行,那麼每天做幾個俯卧撐才能練胸肌呢?其實依照自己的身體情況定製就行,最佳是每天100個,分時段進行。但是若是您感覺太累,就及時停止運動,或者選擇別的鍛煉方式進行緩解,千萬不要太勉強自己。
做俯卧撐有什麼好處?
1、發展力量素質
俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理機能
做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益於骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。
3、增強體質益壽
經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
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