減肥冷知識大盤點，你知道幾個？
減肥減不下去？很可能你就栽在這些細節上！今天靡秀君告訴大家一些關於減肥的「冷知識」，給你加把力！
NO.1 扶著跑步難減肥
在跑步機上跑步
用手扶住跑步機扶手會直接導致
少消耗20%的熱量
所以，看什麼書起來跑！
NO.2 同樣增加1kg，純體重or肌肉有不同
當體重每增加1kg時
走路時膝蓋多承受3kg壓力
跑步時膝蓋多承受10kg壓力
當增加1kg肌肉後
它每天會幫助多消耗110大卡的熱量
NO.3 心情決定做什麼運動
壓力大練瑜伽，心情差去游泳
高壓時大腦放空是最好減壓選擇
瑜伽能使人得到精神、物理和情緒的放鬆
而游泳會讓人覺得舒緩
還有益於減輕抑鬱的癥狀
NO.4 你對你的肌肉知之甚少
心臟是人體最強的肌肉
最有力量的肌肉是臀大肌和股四頭肌
最靈活的肌肉是舌頭的四條肌肉
最長的肌肉是大腿上的縫匠肌
唯一能360°旋轉的關節是肩關節
NO.5 吃飯的人、用的餐具都可能讓你多吃
用大的餐具會比小餐具多吃15%
不知不覺多吃+進食不足的錯覺
朋友大胃的話
你也會無意中增加飯量
沒錯
對面的人很下飯這句話是真的
NO.6 體重跟體脂率步調不一定一致
即使你很瘦
體脂率也可能較高不健康
因為人體不僅僅包括皮下脂肪
還有內臟脂肪
NO.7 節食減肥遠比想像中無用
若斷食12h，身體就會開啟「自保模式
基礎代謝水平將會降低40%
不但不能消耗更多熱量
還會容易囤積脂肪
靠節食減肥就相當於做無用功
這些冷知識，你知道幾個呢？
點擊展開全文
※不在乎美感，只想踏踏實實做個200斤的胖紙？先問問你的身體答應嗎？
※減肥先減胃，因為它已經被你撐大了！
※減肥早餐吃了這個，效果杠杠的！
※拉肚子≠清腸？六大清腸能手，換你一個健康腸道！
※人體缺酶＝慢性自殺？你竟然還不知道？
TAG:酵素哪些事兒 |
※盤點那些錯誤的育兒知識，你知道幾條？
※各種有趣冷知識，你知道幾個？
※經常跑步減肥的你，真的知道如何跑嗎？盤點幾個重要知識點
※盤點人們經常不清楚的7個涼知識，你知道幾個這樣的知識呢？
※盤點那些你不知道的島國冷知識
※李敖身上七個趣味冷知識，你知道幾個？
※8個趣味冷知識！你知道快餐，但你知道慢餐嗎？
※香蕉的十大冷知識，你知道幾條？
※清明節冷知識，你知道幾個？
※歷史冷知識，很少有人知道，你能知道幾個？
※盤點一些你壓根不知道的知識，你晚上數羊能睡著嗎？
※9個讓你變得更聰明的冷知識 你知道幾個？
※你不知道的一些懷孕冷知識，知道2個都算多
※8個你不知道的冷知識！
※人體的幾個冷知識——你知道幾個？下篇
※十三個你不知道的冷知識
※超級漲姿勢的冷知識，你知道幾個？
※天文冷知識，這八個你知道多少？
※這些北京的冷知識，知道5個算你牛！
※有關恐龍的幾個小知識，你知道幾個？