大粗腿的救星，夏天來之前我終於讓自己粗腿瘦下來

我很愛美喲，身材還可以，就是腿粗，這一點，我還是很在意的，我想通過小運動瘦下來，這是我常常使用的方法，分享給大家。

　　【空中踏自行車】

　　這也算是瘦局部很有效的一招啦，可晚上睡覺前在床上躺著做十幾分鐘，身體躺下腿抬高做踏自行車狀開始踩，一次兩百下以上效果會明顯 剛剛開始比較容易腿酸，大家可以從先從幾十下開始滿滿深入。效果最棒的就是大腿內側的小贅肉，一段時間後你會發現變緊啦！可以一邊看劇一遍蹬看著女主的小鳥腿更有動力啊～

　　動作如下

　　【腳掌放高處，多踮踮腳】

　　操作方法：腳掌站台階或者書本上，放空腳跟緊繃小腿做踮腳運動，一上一下為一組，每次不低於100組。別小看這個簡單的動作作用是讓小腿肚的位置上升，小腿肚肌肉位置拉高了視覺上小腿會更加修長！

　　【壓腿】

　　動作：把一條腿抬到高於跨部的物體上，腳跟放檯面，上身直立膝蓋不能彎曲，手可扶在被壓那腿的膝蓋上，身體前驅用胸貼近膝蓋。可以先壓幾下讓腿部的肌肉和筋骨放鬆適應一下，然後保持上身下壓時貼在膝蓋的姿勢2分鐘。姿勢到位是很管用的，可比拉伸更快地讓腿部的肌肉更加纖細修長。而且有利於長高喔～ 答主二十歲後還長高4cm全靠拉伸和壓腿吶!

　　我的腿好看多了，就是通過這些小運動的幫助，在我運動之前，我會薄薄的抹上一層緊緻塑形霜，微微的發熱，感覺脂肪在燃燒一樣，事半功倍喲，我閨蜜只運動，腿還是那麼粗，我想這個霜還是起作用的。美麗+《601628667》

　　1、平實走路請注意腳跟先著地；

　　2、能站請別坐，站在消耗能量上是坐的三倍，減肥千萬不能懶；

　　3、站立時腿部盡量保持緊繃狀態；

　　4、可以多夾PP，翹臀，臀部位置越高才不會遮住腿顯腿長丫～

　　5、飲食少油少鹽，吃太多鹽容易導致水腫；

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