小夜燈會影響寶寶的發育，還能愉快的使用嗎？

對於家裡有小寶寶的家長來說，夜晚同樣也是工作時間，餵奶、換尿布、哄睡，甚至可能比白天還要辛苦。

而一盞小夜燈，則可以給家長很多的幫助。東東媽也會在床尾放一盞小小的燈光昏黃的小夜燈，半夜寶寶醒了，或者有啥情況都能了解清楚。對於東東媽而言，開小夜燈不光是為了讓寶寶有安全感，也是為了方便自己。

但是不知道從哪冒出來很多認為小夜燈會對寶寶造成不良影響的傳言。不少人認為只有給寶寶一個漆黑的睡眠環境才能正常發育，用夜燈就會造成內分泌問題，甚至早熟。

搞得人心惶惶的，那麼到底還能不能好好使用小夜燈呢？

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關於小夜燈的爭議

反對使用小夜燈的理由大多集中在小夜燈發出的藍光可以抑制褪黑激素的分泌，從而影響寶寶睡眠；贊成使用的理由是在黑暗中摸索可能造成寶寶的傷害，而夜燈的亮度和少量藍光不會對寶寶產生影響。

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最佳的睡眠條件是完全黑

最佳的睡眠條件依然是黑暗的夜晚，因為眼睛對於光的反應很靈敏，在黑暗的時候，會刺激大腦分泌褪黑激素，從而讓寶寶產生睡意，而足量的褪黑激素，不僅讓寶寶便於入睡，同時也能保持更長的睡眠時間。

隨著白天的到來，日光的照射，身體會減少褪黑激素的分泌，增加皮質醇的分泌，從而保持大腦的清醒和警覺性。也就是說，夜晚的黑暗能夠促進寶寶睡眠，而白天的光線有利於寶寶的活動。

對寶寶來說，媽媽夜間需要多次起床餵奶、更換尿布，如果處於完全黑暗的狀態，也著實不方便。雖然，對於寶寶而言，最佳的睡眠條件是完全黑，但也並不是意味著就不能使用小夜燈。

美國兒科學會針對寶寶的睡眠建議中，提到了將燈光調暗，而不是嚴禁燈光的使用，所以此時合理的選擇則成了關鍵。

為此，哈佛醫學院兒童睡眠項目主持人Erin Flynn-Evans博士建議：選擇一個紅色或者琥珀色低亮度的夜燈，晚上有用的時候就打開，沒用就關掉。

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小夜燈發出的藍光對寶寶的傷害

藍光對於人體的影響是明確的，但是除了夜燈，還有其他很多產品含有更高的藍光，從而對孩子產生更嚴重的影響，寶寶睡前的刺激也對寶寶產生同樣的影響，比如睡前看手機、電腦和電視機等。

這些產品對寶寶大腦造成了欺騙，讓大腦認為還處在白天，從而抑制人體褪黑激素的分泌，所以美國兒科學會建議電視不要放在卧室，同時，睡前2個小時不要讓孩子玩電子產品，從而減少藍光對孩子的影響。

關於小夜燈發出的藍光可能對寶寶產生的傷害，Erin Flynn-Evans博士認為只有在高亮度和長時間照射下，藍光才對視網膜會有傷害，目前的夜燈產品很難達到這個級別的。

所以，對於小夜燈的使用，寶媽也不必過於糾結，只要合理、正確的使用不會對寶寶造成太大的影響，但是同樣的，為了寶寶更好建立晝夜觀念，在選擇小夜燈方面要格外注意。

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關於使用小夜燈的建議

1. 目前沒有數據證據證明小夜燈會對兒童造成傷害，比如抑鬱症，心血管疾病，癌症之類的都是被謠言臆想出來；

2. 小夜燈有優點也有缺點：了解夜燈可能對晝夜周期有一定影響，錯誤使用或者使用不好的夜燈，可能會影響褪黑素分泌，同時比較夜燈給你的便利性，可以避免摸黑折騰的各種風險。

綜合評定自己要不要用，自己下決定，別被謠言和任何人左右。

3. 關於小夜燈可能有副作用主要是擔心影響小朋友晝夜周期的建立。

建立晝夜周期，最好是「白天最亮，晚上最黑」，家長不要只擔心晚上夜燈，也要注意白天盡量給孩子明亮的環境，別白天天天拉上窗帘。

3. 專家的建議：家長不需要排斥夜燈，但選擇和使用夜燈應該注意，推薦紅色、橙色、琥珀色之類的夜燈，不要太亮的，放在離孩子有一定距離的地方。

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