敲黑板啦！關於氣鬱、血瘀質的重點都在這裡

主播 王理

今日文章：氣鬱、血瘀質總結

氣鬱質

氣鬱在中醫里主要是指肝膽氣鬱，而肝鬱大多由憂思過多，情志不舒所致。情志內傷雖為引起氣鬱的主要因素，但易患氣鬱者，亦常有臟氣虛弱的內在因素，常表現為睡眠質量不好，乳房漲痛，胸口漲悶，多愁善感。

調理方法

調理原則當在疏肝理氣的同時，改變自己的情志。在飲食調理上多吃理氣解郁、調理脾胃功能的食物。

小貼士：

1.避免冰凍寒涼的食物的攝入。

2.睡前不要飲茶、咖啡等提神的飲料。

3.少吃酸菜、烏梅、石榴、青梅、楊梅、酸棗、李子、檸檬等酸澀之品，這些具有收斂氣機的作用。

4.培養樂觀向上的態度。

5.強身健體，增強個人魅力，讓自己感到充實，心情得到釋放。

血瘀質

血瘀質的常見表現為皮膚出現紫瘀斑，乾燥、粗糙，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁，健忘，性情急躁。口唇顏色暗，舌質暗紫或瘀點，舌下靜脈曲張，增粗。

調理方法

調理原則應活血化瘀為主，促進體內的血液的運行，以滋潤身體的皮膚。

小貼士：

1.黑豆、黃豆、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、紅糖、絲瓜、桃仁等有活血、散結、疏肝解郁的功效。

2.酒有活血化瘀的作用，如葡萄酒、糯米甜酒等，不可多飲烈性酒。

3.玫瑰花、茉莉花茶有疏肝理氣、活血化瘀之功效。

4.血得溫則行，居住的地方宜溫不宜涼，作息規律，睡眠足夠。

5.採取中小負荷、多次數的鍛煉，如保健功、太極拳、五禽戲等。

6.可聽抒情柔緩的音樂來調節情緒。

通過看文章來學習如何調理體質的您一定自學能力超強，然而我們往往也需要老師的提點來將知識進一步消化吸收。那本期我們健來福體質專家們都去哪傳道授業了呢？我們接著往下看~

陝西

漢中、渭南、銅川

在今天的分享當中，我們回顧了本周學習的氣鬱質和血瘀質，下期我們會帶領大家通過實際案例來辨識體質，我們下期再見~

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