為什麼體重很輕，人卻看起來很胖？真相只有一個！

生活中有這樣一群人，

他們神奇般的存在著，

看上去瘦瘦的，明明還不到100斤，

可是一看臉，別人以為你有130斤！

體重過百不是病，臉大才是真要命！

在這個全民看臉的時代，

精緻的小臉絕對是評價一個人是不是符合，

男神/女神標準優勢之一，

只可惜臉大的人，

首先就輸在了起跑線上！

平時吃的不多，體重其實一直沒有超標，為什麼看起來還顯得肉肉的，很臃腫呢？

同樣是1.8米和200斤，大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別，因為從專業角度講，要判斷一個人胖不胖，和身高體重無關，只需看「體脂比」這個數據，即脂肪重量占體重的比例。不妨看看下面這張圖，你就明白一切了：相同的重量，脂肪所佔的體積遠遠大於肌肉。

一般男性以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性以22%為宜，高於25%為超標，高於30%為肥胖。同樣是1.8米和200斤，兩個人的體型卻截然不同，因為大胖子的體脂比超過30%，而健美先生的體脂比卻低於4%。

以往，在大多數人的概念中，減肥主要選擇有氧運動。不過由於你體重並未超重，只是身材看上去臃腫，體內脂肪較高，那麼在有氧運動的同時必須要搭配增肌。這樣才能把脂肪變成肌肉，讓身材迅速勻稱起來。

除了平時的跑步外，可以選擇一周去三次健身房。每次去只練一個大肌肉和一個小肌肉（比如胸部和二頭肌，胸部和腹肌這樣）或者單純只做俯卧撐和仰卧起坐。

女生減脂塑形的話還可以騎單車、練瑜伽，但都要堅持三個月左右。

讓我們一起來看看，身上那頑固的一圈肉肉，究竟是無辜受害者，還是不願面對的真相吧！

肌肉

放鬆時：捏起來是軟的，但是較為緊實、富有彈性，不易晃來晃去。

用力時：肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性。

肌肉的體積僅為脂肪的四分之一，可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上。

贅肉

放鬆時：觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性，若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態。

用力時：頑固的程度令人惱怒，出力時仍然鬆軟無彈性，或是仍然又厚又硬，不會出現明顯的形狀。

發現了嗎？硬硬的贅肉可能讓人誤以為是肌肉，事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作。如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈，這種觸感就是貨真價實的「贅肉」。

肌肉除了可以讓身材看起來緊實曼妙，還有阻擋脂肪入侵囤積的功能。如果長期缺乏運動，使得肌肉逐漸變弱，長期下來曲線就容易被埋沒在贅肉中。

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