初秋養護List已備好，保暖養生忒帶勁！從此不做寒美人！

原標題：初秋養護List已備好，保暖養生忒帶勁！從此不做寒美人！

初秋已然降臨，伴隨而來的就是晝夜溫差大and暴雨連連，上班and出門逛街的你，是否還一杯冰飲不離手？殊不知，一口下去沁人心脾的同時，也加重了你的體寒體質。不要以為體寒沒什麼，身體冰寒，首先就會反映在臉上......怎麼？不相信？那你可以去孫儷的微博看看，喜愛養生的她，經常分享中醫的養生之道，人家的氣色也是Very紅潤有光澤呢！

自己到底是不是冰寒體質呢？

測測你就知道啦！

▲即便是夏天也會出現手腳冰涼。

▲每個月的那幾天總是疼痛難耐，甚至會痛到滿地打滾。

▲就算作息規律，從不熬夜但是也會出現黑眼圈。

▲臉色蒼白or發黃，唇色比較暗淡缺乏血色。

▲隨便一抓就容易掉頭髮，大把大把的掉。

▲關節位置很容易感覺到疼。

如果以上癥狀你滿足了4個，那麼你就要注意了，你已經被判定為是「寒性」體質了，再不調整起來，你將會加重自己的體寒癥狀，冬天來臨之後你會過的更佳難受喲～另外，體寒的癥狀也會蔓延到臉上，外觀看起來也不美了呢！

不過別急，我們可以利用中醫治療的方式，抓緊調理回來，不僅僅是抓緊讓自己的身體暖起來，更重要的是讓自己的皮膚也回歸血色，面色紅潤才是女人最美的樣子！什麼？你不知道怎麼調理？來看看明星們是怎麼做的吧??

你以為明星們的美是白美？

人家很注重養生的好嗎！

孫儷是出了名的愛養生，不僅會看《黃帝內經》來增長養生知識，還會提醒粉絲們要多注意保護身體，多泡腳真的又驅寒又保暖呢！

黃軒也是一位養生達人，早在剛進入三伏天的時候，就發了微博告訴大家冬病夏治，少喝冰水，引得網友們直呼：好貼心！

佟大為也Very會養生，他曾在採訪中說，自己很注意平常的飲食，不僅注重清淡，更是會根據節氣的到來調整自己的飲食結構。

別看喬欣還是小姑娘一枚，人家在注重身體健康、養生方面也是格外注意的。多喝湯不僅可以暖胃，還可以給皮膚注入營養，變好變細滑指日可待喔。

別拿體寒不當回事兒！

嚴重起來讓你吃驚！

癥狀一：睡眠足還有黑眼圈？

很多仙女們都會對自己的黑眼圈表示疑惑，為什麼我明明沒有熬夜卻還有黑眼圈呢？是因為你的血液循環不通暢喔～體寒會導致身體內部的各種機能變的緩慢，血液循環自然也會受到影響，而血液中還伴隨著身體代謝出的廢物變得濃稠，流通速度更是慢上加慢，慢慢的黑眼圈就會出現。

癥狀二：手腳冰涼＋面部發青

除了黑眼圈問題，因為血液循環變慢，向末梢的推進能力也會變弱，所以你就會表現出手腳冰涼＋面部發青啦。這也就是為什麼體寒的妹子們，臉色總是發灰發暗，氣色不佳的原因。

對策：倒立and半倒立，你值得擁有！

對，你沒有看錯，就是倒立。倒立不僅是練習手臂力量以及平衡力的一種健身方式，它對於加快面部的血液循環也是有一定作用的。人在倒立的時候，因為重力的原因，血液會加速向面部流動，緩解血液不通暢而導致的黑眼圈。

但是肯定有妹子發愁了，自己的臂力本身就沒那麼穩，無法支撐自己的身體倒立起來，怎麼辦呢？其實並不需要擔心，因為還有一種形式??「半倒立」也可以達到同樣的效果。只要保證心臟比頭部高即可，換句話說就是你站立在地面上，做出類似於彎腰低頭的姿態就可以。

但是要注意的是，時間不要太長，發現自己的呼吸開始變得急促就可以停止了，因為此時你的血液中含氧量下降，再到底下去會引發頭暈反而得不償失喔～

癥狀三：面色黯淡、發黃

好氣色悄然走光

妹子們總是在照鏡子的時候不斷問自己，為什麼臉部泛黃的情況越來越嚴重呢？當然了，睡眠不足是一方面，但是還有一方面是因為你的飲食結構有問題哦！

人體就像是一個大火爐，而食物就像是其中用來燃燒供能的煤球，想要讓火爐一直保持穩定，那麼你的燃料就不能停。尤其是體寒的妹子們要格外注意，你們的身體更像是一個裡面放有冰塊的火爐，本身的溫度就低了，你還不好好吃飯，可想而知，火爐的溫度就會越來越低，轉而變成了冰箱......

身體中的供能不足，就沒有東西去滋養皮膚，變黃、變暗的現象就會吞噬你的好氣色，紅潤、光彩漸漸溜走，暗淡無光日囂塵上。

癥狀四：掉發掉出「小毛球」

擔心自己變禿頭！

除了面部肌膚會受影響之外，頭皮也是重災區，說到這裡，知道自己體寒的妹子們應該都會有共鳴，就是：脫髮！一抓一大把的現象看著讓人害怕，洗完頭頭髮掉出「小毛球」的狀況，看著就觸目驚心啊有木有。

對策：飲食結構該變變啦！

比起告訴大家要好好吃飯這件事，我更想說讓大家調整一下飲食結構，夏天因為天氣熱很多北鼻們都會選擇吃沙拉，但是進入秋天了，光吃冷食無疑是對身體的不負責，So溫熱的各種湯喝起來吧！

癥狀五：姨媽期痘痘橫生＋痛經

面容不美還痛不欲生！

很多仙女們來姨媽的時候都會出現臉上長痘但是腹部「劇痛」的尷尬情況，其實這就是出現了下寒上熱的情況，寒氣在體內堆積，會下沉至腹部，體內冷熱不均勻。

更尷尬的是，因為體內寒氣堆積，身體本身就會生髮陽氣，表現出的癥狀就是燥熱，但是很多人都不會在意，還以為是單純的熱，於是，一口冰飲下肚，好傢夥寒氣又加重不說，陽氣還消不下去，在臉上冒痘是必然的啦！

對策：泡腳啊！很簡單！

想要輕鬆對抗這種上熱下寒的體質，泡腳是最棒的選擇，不僅容易還能循序漸進的給身體源源不斷的注入能量，40攝氏度的水溫，每天堅持就能有效藉助經絡循環的方式，把熱力傳送至全身。但要注意的是，仙女們要盡量堅持哦～

秋季暖身湯奉上

暖身又美容！

養生冬陰功湯

溫暖又開胃

其中「冬陰」意思是酸辣，「功」是蝦，聽說評價為：「喝前不知是什麼鬼，喝後會上癮的一道湯」。

Step1:香茅梗、蔥白段入油鍋炒香後，加入基圍蝦頭，炒出蝦膏。

Step2:倒入開水，大火煮開。倒入檸檬片、南姜、干辣椒、香茅葉，中火煮15分鐘。

Step3:放入蘑菇，繼續中火10分鐘，加冬陰功醬、青膏蟹、蛤蜊、蝦尾、轉大火煮約3分鐘至食材變熟。起鍋前淋魚露和椰漿。

養生暖身骨湯

驅寒又美味

Step1:剁好的筒子骨洗凈焯水，重新放入冷水鍋中加蔥姜、料酒大火煮開，轉中火再煮一小時左右。

Step2:湯底中可加入兩小勺牛奶使其更濃稠。適量鹽調味，放入厚百葉和各種菌菇繼續煮至食材變熟。

Step3:鍋內繼續放入鮮蝦、牛肉丸、魚丸、香菇、玉米等任意食材，即煮即吃。

蘸料做法：蚝油、香油、蔥蒜末、小米椒碎和芝麻混合均勻，澆上適量骨湯。

養生清淡南瓜湯

甘甜暖心惹人憐

Step1:南瓜去皮切小塊後蒸20分左右，我用電飯煲蒸可能慢一些，直接用鍋蒸的話，15分鐘左右都可以。

Step2:蒸熟的南瓜放入攪拌機中，倒入加熱的牛奶，打成泥，倒出來就可以吃啦。

按照本芭的方式來，秋天會過的很溫暖哦～別忘了加入：ilovebazaar 芭小美微信號，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！

「時尚芭莎in」

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