吃肉能減肥？盤點那些年我們試過的奇葩減肥法

很多用戶留言問過關於「吃肉減肥法」的合理性，

這種減肥法由於鼓吹通過只吃肉來減肥，

讓很多覺得減肥很痛苦的人看到了希望，

因此曾經非常流行，

還有很多人堅稱自己用這種方法減肥成功了。

吃肉減肥法到底是怎麼一回事？

今天就好好八一八。

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吃肉減肥流行的原因

前些年由阿特金斯教授提出的」低碳水化合物可快速減肥「的理論，在美國非常流行。「阿特金斯吃肉減肥法「，流入中國後，也被一些減肥機構所運用，並且得到了很多減肥者，特別是愛吃肉食的減肥者的熱烈追捧。

這種方法提出使用高蛋白、低碳水化合物飲食進行減重治療，被推崇的原理大致分為兩個論點：

1、三大產能營養素中，1g蛋白質產生的能量為4千卡，1g碳水化合物產生的能量為4千卡，1g脂肪產生的能量為9千卡，而食物在體內消化蛋白質的耗能比是30%~40%，碳水化合物是5%~6%，脂肪是4%~5%。單從理論上考慮，蛋白質是攝入能量少、消耗能量多的營養素，所以富含蛋白質的肉類是首選。

2、肉中含有一種叫做亮氨酸的氨基酸，可以抑制食慾，減少食物的攝入以達到減重目標。

吃肉減肥的弊端

基於以上兩點，「吃肉減肥法」有很好的理論基礎，的確，這種方法在最初階段達到了較為快速的減輕體重的目的，但其原因是加快了體內水分的流失。

1、肉中蛋白質含量豐富，但脂肪含量也不低，即使是瘦肉，其脂肪含量也很高，只是視覺上不明顯，所以在吃肉時也會攝入大量脂肪。

2、蛋白質在代謝過程中，也會產生一些含氮廢物，最後通過腎臟經尿液排出，從而增加腎臟負擔，所以腎功能不好的人是絕對不能用這種方法的！

如果機體蛋白質被分解，也會增加患心血管疾病、糖尿病併發症、骨質疏鬆症的風險，增加肝臟和腎臟的負擔，使口腔、呼吸、尿液都帶有異味。

別的不說，就問問你們，用吃肉減肥法搞的口腔有異味，還怎麼跟男神Kiss！！！

「吃肉減肥法」對身體帶來的一系列的傷害，並不值得提倡，無論是碳水化合物還是蛋白質和脂肪，攝入過多，都會變成脂肪在體內儲存，食物中碳水化合物的能量在體內更容易被利用，而食物脂肪更易轉變為脂肪儲存。

近年來我國肥胖和糖尿病發病率明顯上升的主要原因是因為人們多吃少動的生活方式和其他動物性食物吃的太多造成，而並非主食吃的多造成的。

各種奇葩減肥法

在人類漫長的減肥史上，

吃肉減肥法並不是最奇葩的。

哥本哈根減肥法

又稱13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤。但很多人說，到節食後期，甚至連「擰螺絲的力氣都沒有了」。根本沒法保持正常工作，還有可能因為暴飲暴食，導致前功盡棄。

哥本哈根食譜很低卡，但不能提供正常人每天所必需的能量，缺少很多人體所必需的營養成分，比如穀物、奶製品、礦物質等等。如果堅持時間超過兩周，可能引發各種健康問題。

看恐怖片減肥法

深更半夜獨自一人觀賞，最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電，一驚一嚇，冷汗直冒，渾身哆嗦，反覆幾次，出汗消耗體能排出毒素。估計一場電影看下來，不減一公斤才怪。

研究發現，減肥女士看恐怖電影或悲劇時，比不減肥時吃了多達4倍的爆米花，而在觀看喜劇的時候，她們沒有明顯增加食量。有專家認為，這是因為她們「化壓力為食量」的結果。瘋狂減肥法不瘦身反增胖!

蘋果減肥法

每天只吃蘋果，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，吃一點其他東西就極容易復胖。

雨中行減肥法

下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經，消除鬱悶。

消除鬱悶與減肥是兩個不同的概念，不鬱悶就不一定瘦，鬱悶也不一定胖。有些抑鬱症病人就整天不想吃東西，瘦得皮包骨頭。還有一些則是暴飲暴食，像吹氣球一樣地很快胖起來。再說在雨里走吧，萬一給淋感冒了咋辦呢。

綜上所述：均衡營養+適量運動，才是減肥成功的不二法門啊！

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