你一定不知道这个阶段是长寿关键期！做到这5点，健康长寿不是事

健康长寿是大多数人的梦想，有一句话说得好：最大的财富莫过于身体健康。

也许有些人觉得，想要达到很困难，但其实只要大家把握好长寿的关键时期，保护好自己的健康，注意好以下几点，想要长寿健康并不困难。

70~79是长寿关键期

大家有没有听说过这样一句话：“七十三、八十四，得了病，难熬过”。这句话大体意思是说，人在70~79岁之间，是最容易得病的，它就像一个坎，非常的关键。

事实上，科学家们经过一系列的调查和数据的整理发现，70~79这个年龄段的老年人，平均下来每个月会有两次健康问题，而到了80~89岁，他们的健康状况却变得非常稳定。由此我们可以知道，70~79岁之间，是老人长寿的关键时期。

老年人健康5注意

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1.饮食合理

老年人的健康状况并不是随着年龄的增长，从而变得越来越差的。处在70~79岁之间的朋友，是疾病高发期，因此要格外的注意饮食的健康。

首先，老年朋友应选择比较容易消化的饮食，避免加重肠胃的负担。同时，还要考虑到营养膳食的搭配。在食物的选择方面，应多选择一些山药、红薯、红枣、玉米、桂圆等健康食品，鱼肉类也要适当的补充。

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2.注意气温环境

位于70~79岁之间的老年朋友，已经是在长寿的关键时期了。有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友更是如此，要注意环境与气温的变化。入秋之后，要适当的增加衣物。

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3.调整心态

另外，在心态的调整上也要合理。很多老年朋友在进入70岁之后，就觉得自己已经老了，再加上70岁到~79岁，容易出现一些健康问题，身体大不如从前，觉得已经不中用了。这种心态是不可取的。

在这一时期，家人要懂得照顾老人的情绪，多回家陪伴，同时老年朋友也要有个积极的心态，多出门游玩走动，多结交朋友，这样才能保持健康，安稳的度过危险期。

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4.注意体检

老年朋友要时刻的关注自己的健康状况，定期体检。体检出来的健康问题，要及时的调节，避免危险的发生。

70~79岁这一时期，人体器官衰老的比较快，更易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题，老年朋友要合理的避免和预防，而到了80岁之后，人们的器官老化速度又会趋于一个平稳的趋势，精神健康可以恢复到69岁到65岁的水平。

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5.注意老毛病

老年朋友，想要高寿的话，就要在70~79岁之间，注意自己身体老年病的复发和稳定。很多老年朋友都或多或少的有一些慢性疾病，像高血压、高血糖、肠胃病、颈椎病、冠心病等等。

老年朋友要注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友，要定时的测量自己的血压、血糖情况。预防中风、心肌梗塞等危险的发生。

老年朋友晚上要起夜的话尽量要缓慢。做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。

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