月經不調的日常飲食，三大事項不容忽視！

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大多數女性都有月經失調的情況，不過多數認為無關緊要而忽視。實際上，根據多例臨床驗證，月經不調是子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病的最常見癥狀，應該給予相當的重視。因為它直接關係著女性的生殖健康，那麼月經不調的日常飲食是怎樣的？

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改變飲食習慣

女性想要改善月經不調是必須要改變自己的日常飲食習慣的，比如說長期吃素的女性，因為其所吃的食物當中含有的纖維素過高，導致體內的雌激素含量降低，進而引發月經不調的癥狀發生，所以改變飲食習慣對於調節月經不調是有很大的幫助的。

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不要吃生冷的辛辣的食物

現在不少女性都習慣吃生冷的或者是辛辣的食物，而實際上這些食物是最容易導致月經不調的，因此女性平時不要總是吃這些食物，要多喝一些溫開水，保證身體的血液循環可以暢通，改善月經不調的癥狀。

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不要吃油炸食物

女性受到體內激素的影響，在月經期間很容易使皮脂分泌量增加，進而導致皮膚變得很油膩，這時候如果再吃那些油炸的食物的話只會增加皮膚的負擔，進而導致月經不調的癥狀發生，還會引發皮膚出現粉刺。

女性月經不調要如何預防

一、保持精神放鬆

女性長期心情抑鬱，或者說精神上受到了刺激、工作任務多、學習壓力大、平時家務等瑣事操勞過多等都會導致內分泌調節功能紊亂，從而引起月經不調。由此可見，女性朋友保持心態的放鬆可以維持生體內各個器官運作平衡，有益與女性遠離內分泌疾病。

2、注意營養調節

一些女性為了減肥塑身，她們會通過減少進食和抑制營養物攝取來控制體重，但是，盲目的節食減肥和抵制脂類食品，會導致體內脂肪補充不足，使得體內大量脂肪和蛋白質被消耗之後得不到恢復，從而影響雌激素的合成，從而引發月經不調、閉經等情況。所以為了自己的健康，一定要注意營養調節，不能阻斷了身體對一些營養物質的獲取。

3、拒絕煙酒婦科

月經不調容易在經常吸煙和飲酒的女性中出現。據統計，經常參加接待宴飲和習慣抽煙的女性，比起其他女性患月經不調的幾率更大，如果不想被月經不調困擾，平時要注意遠離煙酒，不要讓煙酒毀了自己的健康美麗。

4、禁止頻繁人流

女性不懂得潔身自好，頻繁的更換性伴侶或者不斷的發生性行為也會引發月經不調。因為性生活會消耗大量的體力和生殖器內的分泌物，一旦體力消耗過度之後分泌物無法正常被分泌時，女性的生理功能會受到破壞，最常見的是內分泌紊亂，從而引起月經不調等內分泌疾病。

The End

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