愛美人士有福啦，科學家找到返老還童的辦法，可以逆轉衰老

沒有實際的青春之泉，人們已經轉向使用藥物，乳霜，甚至血液來防止衰老。但事實證明，對付不可避免的衰老的最好方法之一就是一直在我們的眼皮底下--運動。

隨著我們變老，我們的細胞失去了有效地產生能量的能力，這導致我們產生與老化相關的物理變化。由Mayo醫學中心的Sreekumaran Nair領導的研究顯示，高強度間歇訓練（HIIT）可以幫助逆轉這些效應。

研究包括來自兩個年齡組的志願者，一組在18歲和30歲之間，另一組在65歲至80歲之間。然後將這兩組在分為三組：一組接受高強度間歇訓練（HIIT），另一組接受體重訓練，第三組給予兩個組合 。所有志願者必須參與該方案三個月，並且在前後進行肌肉活檢以用於比較。

衰老實際上發生在細胞水平上。線粒體（細胞能量工廠）隨著年齡的增長而下降，它導致許多與年齡相關的疾病，從視力惡化到癌症。

高強度間歇訓練（HIIT），包括短時間強烈的身體活動，與低強度運動的周期混合，高強度間歇訓練可以顯著提高線粒體在老年受試者中產生能量的能力的69％，在年輕的組中為49％。

也許細胞衰老的最有說服力的標誌是當身體開始有特定功能困難時。HIIT訓練導致的不只是能夠阻止這一過程，甚至可以逆轉它。

鍛煉讓你保持年輕

除了對細胞水平的積極影響，訓練還提供了肺，心臟和循環健康的重大改善。年輕志願者吸入的氧氣量增加了28％，而在老年志願者中增加了17％。

在給予體重訓練的組中，未觀察到線粒體或呼吸改善。在這種鍛煉方案下，所獲得的最大益處是獲得肌肉質量。而在接受兩種運動的混合組中，老年志願者的氧消耗增加了21％，並且顯示中間結果。

在他們的研究申明中，Nair博士說：「基於我們所知道的一切，當談到延緩衰老過程時，這些鍛煉計劃是無法取代的。我們看到的這些東西不能用任何藥物來取代。」

以抗衰老努力為中心的其他研究也取得了重大進展：一種稱為二甲雙胍的藥物，長期以來一直用於治療糖尿病，剛剛被批准用於涉及其潛在的年齡相關應用的臨床試驗。一項單獨的研究聲稱已經制定了一種可以幫助減緩衰老過程的藥物。對遺傳學有了更深入的了解，也幫助科學家對如何有效延緩身體老化和與年齡有關的疾病有了新的見解。

鑒於這些發現，加上在該領域的許多突破，我們可能比想像中更接近青春之泉。

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