產後抑鬱，我開始厭惡自己的孩子

作為一個新手媽媽，產後的激素變化和缺乏育兒經驗，加之新生兒身體確實存在的不適，很自然會產生焦慮。

一到傍晚，看見孩子在腸絞痛的折磨下撕心裂肺地哭泣，一哭就是四五個小時，作為母親，我深感無助、心疼。我不知道用什麼辦法能夠幫助到孩子，寧願這一切都發生在我的身上，而不是一個剛剛出生的嬰兒。當我得知嬰兒的腸絞痛並無特效藥，只能眼巴巴等待孩子長大一些後自然康復，我絕望了，心中湧上來的是無盡的自責。漸漸地，我白天在焦慮中度過，擔心、恐懼傍晚的到來；晚上在痛苦、自責、心疼、絕望中度過，直至孩子哭聲的結束。幾天下來，心疼轉化為了厭惡，厭惡孩子的哭泣、厭惡他的存在、厭惡自己、厭惡所有的人、厭惡所有的事情。

產後，我個人身體存在這樣那樣的不適，人在身體不舒服的時候心情本來就不好，再喪失部分自理能力，這種失落感、無力感會讓人更加高興不起來。當出現抑鬱情緒後，思維同樣會受到抑鬱情緒影響，對他人正常的行為、態度、言語等產生負性評價，對自身的狀況及能力等產生過低評價。老公躺在沙發上看電視，我對他的這一行為極為不滿；他對我的態度表現出一點點不耐煩，我的情緒又會放大他的不耐煩；當我不得已必須被照顧，我認為自己是無能的，整個人絕望、無助……如此循環往複，抑鬱情緒越來越重，抑鬱癥狀也隨之越來越重。

我清楚地記得，在孩子出生後第九天早上七點，感受到那種強烈的抑鬱情緒5個小時候，我突然領悟到自己出現了產後抑鬱。那些糟糕的想法、抱怨，對自己的低評價，都是抑鬱帶來的癥狀，我必須調整自己。當意識到這一點，我的心情瞬間好了許多。當然，這並不意味著徹底恢復，由於造成焦慮、抑鬱的因素始終存在，之後還是會出現情緒及癥狀上的反覆。每當這時，我都提醒自己：現在的想法都是受情緒影響的癥狀思維，不是客觀的。

有了自我提醒、監控，我的癥狀越來越輕，狀態越來越好。孩子出生第12天時，我突然明白，孩子哭鬧時，我的心理狀態應該是心疼，不應該是厭惡。當我想通這一點時，我又好了許多。只要情緒平靜時，我就會強化自己的正確認知。比如，我會回憶老公在我月子期間的辛勤付出，回憶他的盡職盡責，反覆告訴自己他的擔當與體貼，告訴自己在消極情緒下對他的不滿與怨言其實是情緒推動下的癥狀思維，與他無關，是我自己的問題。並且，我會將這些反思都記錄下來，以便在情緒波動時提醒自己。隨著孩子長大，腸絞痛有所緩解，疼痛時間慢慢減短，疼痛間隔也逐漸拉長。我照顧孩子的經驗在慢慢豐富，操作越發熟練了。雖然軀體仍然還會有些疼痛，但總體趨勢還是慢慢好轉。加上不斷自我調整，儘可能在室內多活動，多做深呼吸，我的情緒越來越平靜，心態也越來越平和。

孩子滿月後，我儘可能出門活動，促使身體產生有利於積極情緒的多巴胺、內啡肽等激素。在不斷地自我調整下，我不僅完全擺脫了焦慮、抑鬱的困擾，找回了那個積極、樂觀的自己，在孩子兩個月左右的時候順利回歸工作。現在，我面對孩子的哭鬧時，已然從容，內心冷靜，判斷精準。我找到了新的生活規律，平衡了家庭與事業。不知你是否也深受產後抑鬱的困擾，面對孩子家庭不知道怎麼辦，加atr808希望我能對你有所幫助。斬斷產後抑鬱的關鍵，在於及時準確地識別情緒推動下的癥狀思維，從而積極調整自己的情緒，回歸理性、客觀思維。

希望天下所有的母親都能夠平安喜樂。

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