坚持这么练，减肚子就像切西瓜「打卡318」
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第318次健身打卡训练计划，有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟，坚持练完是关键。具体如下：
动作1
原地开合跳 30-60次
▼
动作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
▼
动作3
斯巴达俯卧撑 10-20次
为降低难度，可以采用跪姿做这个动作
▼
动作4
动作5
分腿跳蹲 10-20次
▼
动作6
俯撑交替提膝 左右各20-30次
▼
动作7
箭步跳 左右各10-20次
▼
动作8
立卧撑 10-15次
▼
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
- END 好就点-
关注爱健身回复关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你
爱健身
微信号：love-fitness
一个能让人坚持健身的公众号
※大D哥教你在健身房虐腹的5个动作，简单实用有效！
※不会拉伸还健身？今天教你正确拉伸全身！
※18斤脂肪有多大一坨？看完就想去健身！
※无器械撸出麒麟臂，这6个动作真的很屌！
※姑娘们幻想的健身 VS 实际中的健身，简直的不能太简直了！
TAG:love爱健身 |
※4＋5掙1600萬，這就是火箭失敗的原因，莫雷撿了芝麻丟西瓜
※厲害了我的瓜：一顆西瓜1980，每年只賣幾百顆！
※男子花9400元買了個250斤的巨型西瓜，切開一看，腸子都悔青了！
※男子花30塊錢買了個西瓜，把西瓜放火里燒，1小時後切開樂壞了！
※3000元的西瓜？男子因好奇買了一個方西瓜，切開後欲哭無淚！
※買包子誤付14萬，粗心顧客仍未發現異常，60秒鐵頭槌51顆西瓜，打破紀錄
※實拍：廣東男子用1000度的高溫將西瓜烤熟，切開後成了這樣子 網友：想吃
※陽台盆栽小「西瓜」，比普通西瓜小20倍，一個花盆就結100個
※有種西瓜叫「8424」，聽說這種西瓜最好吃，是真的嗎
※男子花30塊錢買了個西瓜，把西瓜放火里燒，1小時後切開居然成這樣！
※一塊西瓜等於幾碗米飯 100克的西瓜有26大卡能量
※15000一個的西瓜，打開一看果然真材實料，小伙差點連皮都吃掉
※你以為你吃的是純正的「8424」西瓜！可是……
※全聚德和狗不理為什麼沒有回頭客？西瓜汁168，一個包子賣30
※迪士尼一杯西瓜汁58元，看到裝西瓜汁的杯子，網友：打臉星巴克
※誰下的黑手？6000斤西瓜一夜間被砍爛！湖北男子徹底崩潰
※50歲男子把西瓜「切碎」賣，6元一份！賣光一大盆收入300元！
※西瓜被偷還要倒賠小偷300元，瓜農：不敢攔了
※32歲男子練成「鐵頭功」，能在60秒內用頭砸碎51個大西瓜
※冷知識：吃西瓜放鹽更甜，吃香蕉讓人快樂，它有25600顆牙齒