午飯後犯困竟是一種病！冠心病、心肌梗塞都會因它加重！

很多人有午飯後「小憩」的習慣，

大部分上班族更是為了下午工作時更有精神，

選擇在中午午睡。

久而久之，

很多人在午飯後就會不自覺地開始犯困，

其實這不一定是因為自己精神不佳，

經常犯困也可能是心血管出現了問題！

午飯後，人體的血液黏稠度較高，

黏稠度超過正常值，則被稱為「高黏滯血症」。

高黏滯血症的危害，

是心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，

造成的缺血缺氧，

導致冠心病、心肌梗塞、腦梗等疾病。

如何判斷血液黏度高低？

一、晨起頭暈，晚上清醒

休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽的。

但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，

沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。

而吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；

晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。

那麼要小心了，這可能是血液粘稠的信號。

二、午飯後，總會犯困

吃過午飯後休息半小時，這是正常情況。

研究表明，每天午睡半小時可以增壽。

但午飯後血液循環易加快，大腦供血不足，

若不稍作運動，馬上午睡的話，

很容易加重病情，導致血粘度升高。

另外，人們坐在椅子上打盹時，

不可能像上班時那樣保持良好的坐姿，

上部身軀難免會失去平衡，

身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休

等錯誤姿勢都不同程度地影響著流入腦部的血液，

長期使腰部扭曲，

久而久之，就會引起腰肌勞損及頭部供血不足。

三、下蹲時會感覺呼吸急促、氣短

血液粘度高的人，

蹲下幹活，回到心臟的血液減少，

加之血液過於黏稠，

血液循環供血不足，

氧氣與二氧化碳不能完成交換，

使肺、腦等重要臟器缺血，

導致呼吸困難、憋氣等

機體缺氧呼吸困難的現象。

四、陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。

這類情況在老年人身上比較普遍。

這是因為：

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，

一些營養物質和氧氣不能供給視神經，

視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，

在醫學上中被稱為陣發性視力模糊。

血液黏稠的危害

由於血液黏稠會增加動脈的工作壓力，

所以最容易引發冠心病、高血壓等疾病。

許多中老年性疾病，

如冠心病、急性心肌梗塞、

高血壓、閉塞性動脈粥樣硬化、

高脂血症、糖尿病、

惡性腫瘤、肺源性心臟病、

視網膜中央靜脈阻塞、慢性肝炎、

肝硬化、慢性腎炎、

腎病等都與血液高粘稠有關。

尤其是心肌梗塞，

發病太快，

若周圍無人或患者身邊沒有救急葯，

會十分危險！

對此，患有冠心病的患者，

身邊一定要長期備好急救藥硝酸甘油，

在無人幫助的情況下能夠自救！

老人血管黏稠如何調養？

一、多食果蔬多飲水

維生素C有調節血脂的作用，

蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收，

可降低血液粘稠度。

多食富含卵磷脂的食物，

大豆及豆製品、禽蛋、魚類有利於改善血液粘稠度，

是血栓不易形成。

飲水要注意時機，

如早晨起床前，

每餐吃飯前(1小時)和就寢前。

每天最好不少於2000毫升。

二、能稀釋血液的食物

平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。

少食動物內臟及動物脂肪，

少吃油炸食物，

晚餐不宜多食葷腥厚味食物，

少食甜食。

山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、

青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等

可抑制血小板聚集，防止血栓；

具類似阿司匹林作用的抗凝食物

有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；

具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、

胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、

馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

三、堅持鍛煉定期體檢

如散步、慢跑、打太極拳、

打羽毛球、爬山、游泳等，

可促進血液循環。

50歲以上的人應該做

血液流變學檢查和血小板聚集試驗。

根據檢查結果，

採取有效的防護措施，

減少栓塞性疾病的發生。

同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。

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