打羽毛球这样的练习手法更实用

羽毛球手法练习

1.捻动发力：

四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。

应用：应用于网前力量较小的搓、推等技术。

2.屈指发力：

拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。

应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。

3.屈捻发力：

其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是捻动发力与屈指发力的结合。

4.小臂内旋与小臂外旋：

把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋;从手背转到手心即为外旋，此技术很重要。

应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。

作用：一为调整击球的拍面;二为增加击球瞬间的爆发力。

5.手腕内收与手腕外展：

手臂竖直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。

6.手腕前屈发力、手腕后伸发力：

将手臂平放，手背朝上;手腕向下压为前屈，手腕向上抬为后伸。

7.拉拍：

手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。

应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。

8.立腕：

“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起来。

这是为了能够大力击球而采取的姿势，而不是常见的伸直手臂。

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(来源：华羽客羽毛球）

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