七夕了，如果還沒收到禮物，怎麼辦？

七夕了，如果還沒收到禮物，怎麼辦？

其實，今天想給大家分享一個主題：

「愛自己」。

愛自己，是我們都不否認的心理健康，也能讓關係更健康的方法，我們經常被告知，要好好愛自己，可是，從來沒有人告訴我們怎麼愛自己。

今天，給大家分享愛自己的10個小練習。

1.自我感受：學會看見和表達自己

越來越覺得，我們的成長，少了一項最重要的能力的學習，就是學會感受自己，並表達自己的感受。

允許和接納自己的感受，是一件仁慈的事，就像天地，允許萬物綻放它們自己的生命一樣，那是大自然天賦的愛。

日常生活中，學會以：

「我感到……」

來覺察和表達自己的感受，會更貼近自己的心，感受，是靈魂的低語。

允許自己的感受，也允許其他人的感受，是良好關係的典範。

其實一個人最重要的，高情商的表現，就是能夠看見並接納自己和別人的感受。

2.自我養育：內在父母愛內在小孩

我們並不是一個傷痕纍纍的小孩，我們也並不是一個刀槍不入的超人，我們內在有小孩子的柔軟，也有父母的自我照顧的成熟能力。

自愛＝內在父母愛內在小孩。

感覺孤獨、受傷、無助的時候，可以做一個冥想練習，喚醒內在的父母，去照顧內在的小孩子。

你能多愛自己的小孩子，就那樣，去照顧你內在那個受傷的孩子。

也可以給自己的內在小孩寫一封信，告訴她／他，

「親愛的孩子，我會永遠在你身邊，陪伴你，呵護你，愛你。」

3.自我接納：陰影，接納，然後超越

據說很多禪修多年的高僧大德，也需要去做心理諮詢，去整合被自己否認的陰影。

被否認的，都會被壓抑，被壓抑的，都會成為陰影。

內在自我戰爭的結束，需要看見、接納被壓抑的陰影開始。

看見，接納，然後，才能超越。

「我允許自己，有……的時候。」

可以每天列出幾條，自己曾經不允許，不接納自己會有的特質。

比如，我允許自己，會有孤獨的時候，孤獨也是我的一部分，我不拒絕它。孤獨的我 ，也是可愛的。

然後，才能超越，我是快樂的，我也是孤獨的，我也是超越於這兩者之上，一個更高的我。

4.自我滋養：讚美和感恩自己

每天去做一件讓別人幸福的事，可以喚醒我們自己身上本有的愛和幸福感；

每天晚上，感恩自己這一天的付出，宇宙滿滿的愛，就會裝滿我們的內心。

以

「親愛的，你今天做了……，讓很多人都受益了呢，你是怎麼做到的？」

的格式，寫每晚的感恩日記。

當我們學會這樣讚美和感恩自己，也會很容易，給予別人力量和幸福。

5.自我呵護：放下乞討，感受圓滿

去愛，而不要乞討。

外界沒有能填滿我們內在坑洞的東西，因為那些坑洞本身，就是個幻象。

去愛，因為內在滿滿的愛，而不是內在大大的洞，這是健康的愛。

別人給你你想要的，你是圓滿的，別人不給你你想要的，你也是圓滿的。

外界一切，跟你的圓滿與否沒有關係，一切的付出，只在表達一件事：你是自足圓滿的愛。

6.自我力量：學會說「不」

學會說「不」，別人不會受傷，你不會因此而成為一個「不好」的人。

「不」跟拒絕否定，沒有關係。

「不」表達的是力量，以及彼此的尊重。

「說不，但我依然愛你。」堅定而溫柔。尤其是媽媽對孩子。

7.自我界限：告訴別人，你的心理安全區間

清晰告訴別人，什麼會令你不舒服，也尊重別人的心理界限，哪怕是最親的人，也可以滿懷愛地，劃清心理界限，也不要隨便闖入他人的心靈花園。

把每個人的心，當一座廟宇，心懷敬畏，也上供你自己的心。

一個冥想：

想像自己的心，是一座廟宇。

當如何敬畏，跪拜？

也可以想像每一個相遇的人。

自會升起一份深深敬意，而不隨意打擾。

8.自我鄭重：起心動念，不隨意

對自己的起心動念，多一份覺察。便是一份對生命日常的呵護。

給自己找一個可心生敬畏的空間，家裡的一個角落，或者附近的一座廟宇，都可以，這個空間，用來敬仰生命，你自己的，以及所有人的。

每天喚醒這樣一份鄭重的心意。起心動念，言談舉止，都會充滿自我的鄭重，而不散漫。

9.自我信任：生而為人，便是被愛著的

這是一份信仰，關於人，關於愛，關於你自己的獨特、偉大和唯一。

你的「生命價值「是無條件的，所以，不論你做什麼，和誰在一起，別人如何對你反應，都無法動搖這份無條件的價值。

生而為人，便是被愛著的。

10.自我發現：美的喚醒

去做那些，讓自己幸福，也讓別人幸福的事情。

每天一件，或大或小，量力而行，便能喚醒內心的善意和美好。

發現那些讓人心生美好的事物。

也許，可以堅持一段時間的日記，

今天，我看見的，最美好的5件事情是？

七夕了，如果還沒收到禮物，怎麼辦？

愛自己，不會心生挫敗或失落。

愛自己的做法是：

1.給自己買個禮物呀。

2.告訴對方你想要什麼，讓他給你買。

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