接好了老鐵們，想上車，還不晚！

2017xcombo綜合健身全國錦標賽

2017XCOMBO FIT GAMES

【線上積分訓練賽】

第三輪wod公布

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啦

XCOMBO積分訓練賽

為2017 XCOMBO綜合健身全國錦標賽的第一賽段，

是首次採用XCOMBO獨特 「競練」模式的線上體能訓練賽事

報名持續ing！！！

（報名截止：9月22日）

8周激戰，隨時沖榜。

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隔周一在微信公眾平台以及官網公示上周實時成績及積分排名情況

本周排行榜在今日副刊里

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——動作完成標準說明——

單臂啞鈴抓舉

單手從地面抓取啞鈴至最高點，啞鈴至最高點時，雙腿完全伸直，伸髖，肘關節伸直支撐住啞鈴。身體直立站住後方可重複動作。啞鈴需從最高點至觸碰到地面為最低點，單臂抓取過程中，另外一隻手全程不可以觸碰啞鈴或者身體的任何部位。抓取的方式為左右手各一次交替抓取。不可單臂單側重複抓取。

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單杠垂懸腿舉腳觸桿

自然懸掛於單杠上後，伸直雙腿保證雙腳不可以接觸到地面，收緊腹肌抬腿，讓雙腳腳尖觸碰到單杠，放下雙腿保證大腿低於髖關節後方可開始第二次動作。觸碰單杠的需要保證雙腳同時觸碰到，不可以單腳觸碰或者雙腳先後觸碰到單杠。

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借力仰卧起坐

平躺於地面，做仰卧起坐，雙手不用抱頭，屈膝，可分腿也可並腿，保證雙腳全程接觸地面，收腹起坐後雙手去觸碰腳尖後躺下保證肩胛骨觸碰到地面方可開始第二次動作。

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後上車的朋友們，請猛戳

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已報名的夥伴請加入2017xcombo綜合健身錦標賽選手群！！！

燃起來的時候千萬不要忘了它們的陪伴

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