精分人際交往經驗分享

我並非專家，此文只是結合自身情況而寫出的一些個人經驗和想法。

經過一段時間的治療之後，大部分精分患者都會面臨回歸社會的問題。因為脫離人群一段時間，已經不熟悉社會上的一些規則了，所以會面臨很多困難。面對這些困難，首先要從自身找原因。以下是我就我自身四種「不適應」心理的分析。

一、自卑感。病之後胖了，或者很多時候不被肯定，種種原因造成了自卑感。要知道無論你的情況有多糟糕，工作有多辛苦，感情有多不順利，永遠都是「比上不足，比下有餘」的。永遠有人比你胖，病情比你嚴重，家人更不給力什麼的。得精分的痛苦，得癌症的，得白癜風的也好不到哪兒去。你的病情嚴重，家人不理會，至少你還能看到我的文章呢，而很多精分都在大街上遊盪呢。

二、優越感。這看起來很矛盾，自卑的人身上大多有一種莫名的優越感，我也一樣。在小城市，從事教師行業，學歷和畢業院校都一般，但是我剛畢業，自負卻明顯的寫在臉上。在工作的過程中，我總想表現的比別人強，卻不注意自身的提升，不接受否定意見，但是自身的說服力又不夠，很多事情處理的都不好，也容易放大矛盾，就造成了人際關係的緊張。其實，其他人有不同意見很正常，畢業學校好什麼的也都是空談，只有用實力和努力證明能力。優越感的問題不算大，難的是如何處理造成的矛盾。

三、敏感。幾乎所有的精分患者都敏感，一個眼神就有可能破壞一天的好心情。那你就試著微笑面對他人，再看別人的反應，如果還不好的話，就換一個人。實際上，看你的眼神並非針對你，也許是他心情不好，或者是一時的情緒。與敏感相對的是鈍感力，對於別人的態度，遲鈍一些通常是一件非常好的事兒。

四、敵對心理。因為曾是被害妄想症，癥狀的影響並沒有因為癥狀的消失而完全消失。因為敏感，別人一句話就有可能產生敵對心理。有敵對心理時，首先要推翻自己的想法。有段時間，我總覺得室友背後挑撥我跟其他老師的關係（這樣認為的原因是她對我的態度並不好，可能是我過度依賴她的緣故）。但仔細想想，人難免會受其他人的影響，但這也不一定就是敵意。況且，她還會拉著我跟同事一塊聚餐、一塊散步，還會在我睡著的之後關掉我的ipad。應該是我自己處事的方式有問題吧。就這樣，敵對心理慢慢的就消除了。人，不緊緊可分為好人和壞人，還分人有好的時候和不好的時候。

分析完上面幾種心理，下面說一些我關於人際交往的粗淺認識。

精分患者，在治療期間，會變胖，會因為懶而不注意形象，還會有重回社會的無助感，這些都會給患者的人際交往造成一定的阻力。但是這種阻力，並不是不可化解的。

首先，要接受自己的現狀，這是無法改變的，必須要面對。正常人也有胖子、長痘痘的、甚至殘疾、沒有眼睛的，精分患者不是唯一面對這些困擾的群體。要想突破，一定要有一個良好的精神風貌，提升自身的形象——減肥，換個髮型，買身新衣服等等，這些都不失為提升形象的好辦法。

其次，要勇敢的邁出第一步，這是成功的關鍵。在人際交往過程中，如遇到被拒絕或不被理睬的情況，不要以此為借口，疏遠他人。疏遠他人並不能解決人際交往的問題。這時要注意觀察，等對方發出友好信號的時候再與之交談，或者你先發出友好信號，然後等待對方主動交談，這樣可以避免尷尬。在交談的過程中，順從型人格，要減少贊同的聲音，多表達自己的觀點；對抗型人格，要減少反對的聲音，多傾聽他人的意見。交談時，多聊一些大家都感興趣的話題。如果沒有共同話題，可以誇獎對方（特別是對女性）。當遇到挑釁或攻擊時，盡量不要選擇用爭吵的方式來解決問題（特別是在單位）。先撫平自己的情緒，可以等對方平靜下來再還回來，堅定立場。多說一句，同事並不代表就是朋友。有些人，有些事，沒必要放在心上，把注意力放在提升自己或者利益關係上，不要在無關緊要的人或事上浪費時間。

人際交往對於正常人來說，都是很大的問題，有些東西確實很難描述。可以通過看一些人際交往的書和關於如何說話的書，提升一下自己人際交往的能力。

水至清則無魚，沒必要放大某個行為來惹自己不順心。

人是群居動物，生活必然要人際交往。但是也不要把對人際交往那種渴望表現的太明顯，隨意一些。

不要太計較得失，付出的同時學會接受、包容他人所犯的錯誤，也要正視自己的錯誤。

學習身邊的人的處事方式，切忌過度依賴某人。人都喜歡若即若離的感覺，有這種感覺，才會讓人更加珍惜，除非是熱戀中的人。

大膽表達自己的看法，找合適的人傾訴，不要猜，不要沉溺於自己的想法里。

相處先從身邊的家人開始，承擔起自己在家庭中的責任。不斷地調整自己的心態，不要偷懶。關心他人的生活，偶爾八卦，不要總把注意力都放在自己的病上。

以上是我個人的一些看法，希望能引起病友們的共鳴。

加入天使匯，即使對精神分裂症群體的支持。

心靈家園.天使匯

2015年8月由李印臣創辦，是全國微信群中規模最大、秩序最好、素質最高的精神分裂症康復者與家屬群體。

天使不僅只有光鮮的一面，也有遭磨難的時候，否則成長不出來天使的～ 一直的順風順水成不了天使～天使代表了病友不堪回首的過去、精彩有愛的未來和艱難蛻變的現在！

每一個精神病人都是上天派來的天使，他/她不但讓自己和家屬理解真善美，並且可以智慧的運用真善美。病友們聚集在一起，就像一群天使匯聚在一起。

李印臣人生的三個目標

1. 宣傳精神病人新形象；

2. 追求平等的教育、工作、生活與感情；

3. 帶領恢復良好的康復者過上幸福有尊嚴的生活！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！