喝孕婦奶粉還補葉酸嗎？

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微信號：營養師郭紅月

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孕婦為什麼要補充葉酸？

對於孕婦來說，葉酸是一種重要的維生素。懷孕的前三個月，如果缺乏葉酸，對胎兒的大腦和神經系統發育將造成不利影響，嚴重的話不僅會導致胎兒神經管畸形，還會增加胎兒五官、胃腸道、心血管等器官的畸形率；孕中、晚期，孕婦對葉酸的需求量會大大增加，葉酸若不足，胎兒容易發生宮內發育遲緩、出生時低體重、心臟缺陷癥狀，這類胎兒出生後，無論生長發育，還是智力都會受到影響，另外，一些孕婦流產、早產與沒有及時補充葉酸也有關。

溫馨提示：葉酸在整個孕期都要補充哦！

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孕婦應該補充多少葉酸？

補充時間

補充葉酸最遲應該從孕前3個月開始，最好一直持續到整個孕期結束，最基本的要求是孕前3個月到孕後3個月；

補充劑量

補充葉酸推薦量是每日0.4毫克，不超過1毫克；

如何補充

孕媽在孕前3-4個月可以開始每天服用葉酸，日常還可以多吃一些富含葉酸的食物，包括萵筍、梨、香蕉、豆類、西藍花、蛋黃、肝、菠菜、草莓、酸奶等；

孕婦對葉酸的需求量是孕前的4倍，因此葉酸的補充是千萬不可以掉以輕心的，但由於人體從食物中攝取的天然葉酸並不多，也就是說單純飲食是很難達到孕期對葉酸的需求的，建議可選擇葉酸製劑或食用強化了葉酸的食物（如：孕婦配方奶粉）

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喝孕婦奶粉還補葉酸嗎？

首先，我們需要具體看一下孕婦奶粉中葉酸的含量，如果每天飲用兩杯，是否可以達到葉酸的推薦量；

所以，有些品牌孕婦奶粉中的葉酸含量充足，再加上平時吃一些青菜也含有葉酸，就可以不用補充葉酸片劑的；另外孕婦奶粉還根據孕期的營養需求強化了鈣、鐵、鋅、蛋白質、DHA等成分，對孕婦自身健康及胎兒正常發育都非常有利哦！

附表：

祝您好孕

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