每日健康：你是真胖還是虛胖？拿什麼來拯救虛胖的肉肉？

一說到胖

很多不願意承認的人都會說

自己是虛胖

彷彿往虛胖的陣營靠一靠

還是有希望瘦成一道閃電的

到底虛胖是什麼概念

什麼是真胖什麼才算虛胖？

什麼是虛胖？

1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2.食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。

3.只要做一點事就感到疲憊不堪

4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

5.平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.夜間多夢。

什麼是真胖？

1.看上去比較顯壯。

2.臉色紅潤。

3.食慾強，平時吃得多。

4.易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。

5.經常感到口乾舌燥。

5招輕鬆告別肥胖

1.控制鹽分攝入

虛胖的人本來就被納入容易水腫的行列，而食鹽過多攝入到體內後需要經過身體的代謝才能拍出體外，過多攝入則會導致血液中的鈉離子含量增加，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉瀦留，水腫自然也容易出現。

低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現，並且減輕腎的負擔。

2.飲食上要健脾

傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現，而且中醫提倡「一年四季要健脾」，尤其在夏季，人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發生脾濕型肥胖。

首先，健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。

其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。

健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。

通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。

3.運動改善虛胖

經常不運動會感覺身上的肉通常都鬆鬆軟軟，像一灘白泥。虛胖的人可以通過有氧運動和肌肉鍛煉，可以讓身體更為緊實。

首先，通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。

其次，因為虛胖人群的皮膚和肌肉鬆弛，有氧運動可以燃燒脂肪，但是會出現皮膚鬆弛、皺紋等現象。所以通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現的皮膚下垂。

4.通過按摩進行減肥

虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，這是真胖人群所沒有的優勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環和水液代謝，改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。

5.提高睡眠質量

睡眠質量好壞也會對肥胖產生影響。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來，而胖子大多熬夜比較多，所以虛胖怎麼減肥？少熬夜，多睡覺。 另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在 十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。

食療健胃補體虛

蓮藕：

蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿蔔：

適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健康。

山藥：

山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

艾灸穴位+按摩健脾胃

1.按摩「足三里」可健脾

足三里穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴。

2.穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸15-20分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐15-20分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

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