人生，是找回原本美好自己的旅程

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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這個世界上沒有完全徹底壞透了的人，只有被痛苦、憤怒、恐懼、悲傷、羞愧和自責所綁架的人。

再不好的人也有內在的智慧、力量和愛，只是美好的一面沒有朝向我們。我們的任務就是激發、引導和影響周圍的人呈現本來美好的品質。我們生來完美，你看到過邪惡的嬰兒嗎？是後天的經歷使我們扭曲。

人生就是找回原本美好自己的旅程。方法是帶著對自己和他人的好奇、關懷和信心不斷探索。

—— 海藍博士

@ 風箏 21天幸福力之旅學員

今天練習的感悟：

之前在回到娘家養病的那些天，我一直飽受內疚的困擾，每天只要想到在受罪的孩子、受累的婆婆，就會難過地哭起來，每次給婆婆打電話，問問孩子的情況，都很害怕婆婆又哭起來，我會內疚的要死。

今天做這個練習時，僅僅是在心裡想像了一下我希望婆婆對我說的話，我心裡都會好受一些。 試想一下，如果我能把心裡內疚的感受說出來，並能得到婆婆的理解，甚至得到婆婆的安慰，我心裡將會好受很多，我就可以不受這種內疚的煎熬。

我想，以後再遇到這種情況，如果我能把真實的感受表達出來，那結果可能根本完全不同，我要做的，就是努力去表達真實的自己。 如果我還不能做到完全表達真實的自己，那至少要像今天這樣，想像一下我希望對方對我怎樣說怎樣做，然後在心裡，把我希望聽到的話對自己說一說，把自己想要的關懷給到我自己。

感謝這次21天之旅，我似乎找到了愛自己的一種方式，這不是靠老師的傳授，而是靠我自己的體會和探索，所以也會內化為我個人的情緒體驗，跟隨我的身體，跟隨我的情緒，是忘不掉也帶不走的，會讓我一直受用。

@xiaoliuzil夏21天幸福力之旅學員

今天的練習讓我明白了，很多事情尤其是讓人難過的事情，首先我應該自我檢討，從自身做起，管理好自己的情緒，很多時候可能就能化干戈為玉帛。

然後覺得遇到問題時，溝通是最好的解決辦法，類似情緒七步法里的核對。其實在親密關係中，每個人都想做好維護好關係，但因為男女有別或者原生家庭不一樣，而導致在表現方式等方面不一樣，導致產生各種溝通問題。所以溝通核對顯得尤其重要。

最後，對於有些問題，不要過於糾結和在意，因為我們不能選擇原生家庭，不能去改變所有人的意志，我唯一能做的是管理好自己的情緒，關愛自己，做好溝通。

海藍幸福家

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