騎行22天4300公里報到 如何騎車才健康

8月末是新大學生報道的時間，很多的剛剛考入大學的孩子們都懷著非常興奮的心情到自己心中的學府報道，他們大都會採取坐火車、乘飛機、乘汽車燈交通方式，可是有一位小夥子居然採用了很特別的交通方式，騎自行車去學校報到，一時間成為學校的風雲人物。

這位小夥子姓林，家住廣西，考入的大學時齊齊哈爾醫學院，一個遠在西南的小鎮，一個是東北的城市，兩地相距的距離超過4000公里，可是小林為了磨練自己的意志，竟然選擇騎自行車到學校報到，為了趕上報到的時間，他22天之前就從家裡出發，最終經過了22天，騎行了4300公里，終於按時到達學校報到，一路上他也是經歷了很多的困難，勞累、身體不適、輪胎被扎、飢餓等，但是，他都沒有放棄，經受住各種困難的考驗，勝利的到達了目的地，成為這個大學新生中的一段佳話。

騎車4000多公里不僅需要恆心和耐力，還需要體力，需要良好的心態，需要健康的體魄，沒有良好的身體素質，是不可能完成的，而且，還需要一定的健康的知識，要懂得處理一些騎行過程中的細節，這是一種非常好的鍛煉方式，既環保又健康，但是，不是每個人都能夠去完成這麼長的騎行路線的，我們為他點贊，但是，這種騎行不適合每一個人，一般人可以選擇騎自行車鍛煉身體，但是在鍛煉的過程中一定要注意健康和安全，下面我們來看一下怎樣騎車才更健身？

1、放鬆心情。選擇騎車進行鍛煉，首先是放鬆心情，讓身體處於一個放鬆的狀態，不要給自己限制時間、限制強度，通過騎車放鬆肌肉，加強呼吸，以此來緩解工作中的壓力。

2、選擇適當的強度。給自己規定騎車的速度，同時監控自己的脈搏，這種騎行隊鍛煉心腦血管非常有幫助。

3、快慢交替騎車。這種騎行的方法是先快騎一會然後再慢騎一會，快慢交替，這樣對鍛煉呼吸系統有好處。

4、特殊路段騎行。可以選擇一段上坡路和下坡路進行騎行，上坡的時候必須用力，因此，這種騎行主要是鍛煉腿部的力量，還能夠預防關節炎。

5、勻速騎行。也稱為有氧騎行法，選擇中等速度勻速前進，不過，這種騎行法必須達到30分鐘才更有效果，這種方法對心肺功能的提升有好處。

現在提倡環保出行，各個城市都有小黃車，這些車不僅給人們的出行帶來方便，還可以幫助人們健身，人們可以選擇1和5的方法進行鍛煉，一定可以收到很好的效果。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）

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