營養搭配‖誰也沒想到，堪稱女人燕窩的竟然是她……

無論春夏秋冬，女人都要水潤潤的，外補不如內補，小編精心為大家推薦一份百合雪耳糖水，難度屬於初級，提前選好食材，閑時在家花幾分鐘就可以做出來。

營養價值

雪耳蓮子百合糖水營養豐富，口感特別，具潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心的功效。雪耳（又叫銀耳），不僅可以補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神，還有美容、嫩膚延年益壽之功效。

準備材料：

雪耳：250g、蓮子：200g、百合：100g

芡實1/2包、紅棗2顆

枸杞10g、桂圓20g、冰糖40g

做法步驟：

第一步：

新鮮雪耳，雪耳選的時候要選微黃的，太白的那種是熏硫磺的。

第二步：

雪耳洗乾淨，撕小朵，將大棗枸杞洗凈，百合泡一下。

第三步：

鍋里放入大約5碗水燒開，加入雪耳，蓮子、百合、芡實、紅棗、桂圓大棗，大火煮開後轉中小火煮二十分鐘左右。

第四步：

快出鍋時，將冰糖、枸杞放入砂鍋，再小煮片刻，然後出鍋。

提示：

其實， 我想說的是，這裡有兩味食材最為關鍵，一個是百合，另一個是雪耳，為此，我推薦您不妨嘗試一下高山野生系列

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！