糖尿病患者，其實你該這樣吃東西

醫生常常建議糖尿患者要注意飲食，而這句話讓廣大病友不禁困惑：我到底該吃什麼？怎麼吃？吃多少?我吃的很養生了，為什麼還是不對？本期就向大家介紹一下糖尿病飲食療法的正確操作方式吧。

關鍵：飲食療法的關鍵

ü 慢慢吃、細細嚼

ü 1天3次早中晚需要規律

ü 保持營養平衡

ü 最多吃8分飽

ü 宵夜。睡前不吃東西

注意：飲食中最需要注意什麼？

糖尿病人沒有特別需要忌口的。但高血壓的患者，最需要避免食物鹽分過高。容易引起糖尿病與腎臟疾病的併發症，而且要注意控制攝取量。

吃多少：1天內需要多少熱量?

根據人體的體格（身高·體重）與身體活動量決定了1天內該吸收的熱量。糖尿病患者1天內所需熱量可以用下面的計算器來確定。（但根據年齡·性別·血糖控制·併發症的有無與個別特殊情況除外）

1天所需熱量（kcal）=標準體重（kg）（註解1）×身體活動量（註解2）

註解1 標準體重

標準體重（kg）=身高（m）×身高（m）×22

註解2 身體活動量

輕度勞動（辦公室等）：25~30（kcal/kg標準體重）

中度勞動（需要長時間站立等）：30~35（kcal/kg標準體重）

重度勞動（需要力量來完成等）：35~（kcal/kg標準體重）

舉個例子：身高為160cm的辦公室白領

標準體重：1.6（m）×1.6（m）×22=56.3（kg）

身體活動量：25~30（kcal/kg標準體重）

1天所需熱量：56.3（kg）×25~30（kcal/kg標準體重）=1400~1700（kcal）

怎麼吃：如何保持飲食營養均衡

熱量的基本為碳水化合物·蛋白質·脂肪。

碳水化合物

轉化為葡萄糖，是我們身體能量的來源。

蛋白質

支持肌肉與內髒的重要營養素。

脂肪

成為身體的能量，是生成荷爾蒙與細胞的材料。

以上都是身體不可或缺的營養素。另外不要忘記行程牙齒與骨骼的鈣與礦物質（貼·銅·鋅等）。身體需要多種多樣的營養來維持健康狀態。

吃什麼：什麼樣的餐食算合格？

具體來講，主食（米飯·麵包·面類等）、含有優良蛋白質的主菜（魚類·豆類·雞蛋·肉類等）、蔬菜、菌類、海藻、乳類（牛奶酸奶等），再加上水果就趨向完美的餐食了。

碳水化合物、蛋白質、脂肪的分配比例

碳水化合物：攝取熱量的50%~60%

蛋白質：1kg標準體重對應1.0~1.2g（每天約50~80g）

脂肪：攝取熱量的20~25%

具體熱量請參考食物熱量對照表，來合理規劃飲食。

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