不論男女，這六個現象一出現，說明你開始變老了！

人的每一個階段都會有心裡恐懼的事情，小時候害怕長大；長大了害怕變老；老了害怕死忙.....總的來說，一個人變老了，似乎離死忙不遠了。你有沒有發現，在外工作的你，過年回家就會發現，家裡的爸媽頭髮不知不覺花白了，曾經那個為你遮風擋雨的肩膀駝了......有句話是這樣說的「我長大了，而你卻變老了。」歲月在我們每個人身上都留下了痕迹了。

每個人都希望自己青春永駐，但遺憾的是，隨著年齡的增長和器官功能的退化，我們不得不面對衰老的問題。頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外，衰老還有另外一些鮮為人知的有趣信號。現在跟大家介紹身體變老的6個信號。

一、脫髮、斷髮增多，頭髮乾枯

掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮「病」了。

二、聲音改變

男性聲音變尖，女性聲音變沉，是衰老的信號之一。大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性會變差，所以說話時聲音會變尖。而女性絕經以後，雌激素相對缺乏，聲帶腫脹，聲音會變得更沉。所以，隨著年齡的增長，我們盡量不要大聲喊叫，可以有效地保護聲帶。

三、起夜次數增加

這可能是最明顯的衰老現象之一。人在50歲以後，不論男女，腎臟功能下降，腎臟產生的尿液會增加，起夜次數會更加頻繁。想要減少起夜次數，睡前兩小時不要喝水，睡前四小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

四、經常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子缺少潤滑劑，容易發生刺激，所以，需要不斷清嗓子。每天多喝水，如飲用1.5L左右，可以緩解這一癥狀。

五、聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

六、女性頸部血管顯露

女性頸部血管顯露，是衰老的信號之一。女性更容易患骨質疏鬆。而骨質疏鬆會導致女性個頭變矮，脖子也會相應的縮短，進而導致脖子處的大血管全部發生彎曲顯現。

以上這些信號出現在你的身上，請不要不服老，你需要儘快接受身體衰老的事實，調整自己的飲食和生活方式，只有這樣，你才能延緩衰老的速度，讓自己身體和心理儘快適應新的階段。

預防衰老，平時多注意養生

一、食療養生

食療就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

【薏米紅棗粥】

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

二、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

三、多運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

總結：你有這些現象嗎？你平時養生嗎？

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