她們腰的比頭還細！

最近在網上流行的不再是什麼A4腰，反手摸肚臍了，要說現在最火的還得是韓國女星的「螞蟻腰」，可能還有很多人不知道什麼是「螞蟻腰」，跟著小編一起看看吧！

顧名思義，就是有曲線的腰，腰部最細的地方要小過你的頭圍，那麼你就是百分之百的「螞蟻腰」了。所謂「螞蟻腰」不僅是腰部腰細，最重要的是要有「曲線美」，也就是說你的胯部要稍微寬一些，這個就屬於個人的先天條件了。不過螞蟻腰是絕對在20寸以下這是可以確定的。

螞蟻腰腰圍是多少厘米

螞蟻腰的腰圍範圍一般在19寸至23寸之間左右，只要自己的腰圍比自己的頭圍小，都算是螞蟻腰喲。

過去在某節目中量了泫雅的腰圍，發現只有23英寸！不愧是螞蟻腰！

具荷拉能夠一直保持21英寸的螞蟻腰和腹肌，正是因為hundred weight運動和普拉提運動。不僅如此，她還堅持去騎馬。在某個節目中，具荷拉平躺在地，兩腿太高，用腹部的力量做拉伸，這就是所謂的hundred weight運動。

螞蟻腰怎麼練

以「管住嘴」來說，影視，營養師們都認為，平常少吃反式脂肪和糖就能維持平坦的小腹，加上攝取蔬菜、水果、豆類等高纖天然食物，小腹更是能順順地平坦下去，「多喝水、少飲料」更是所有人得謹記的瘦腹原則。

另外，除了通過多走路，以運動消耗脂肪，大力地「邁開腿」外，平常也能做點居家運動，鍛煉腹部緊實線條，建立自信，穿著Top crop勇敢的踏上街頭！

俄羅斯旋體

俄羅斯旋體以鍛練腹部深層肌肉為主，動作簡單，非常適合新手，坐在瑜珈墊上，雙腿稍微彎曲，雙手放胸前，呼氣後用腹部轉動上半身到另一邊靜止一秒再換邊，每天各做15至20下，進階者可手拿啞鈴或是雙腿騰空。

V字屈體

V字屈體需要較大的核心力量才能進行，頸部一定要盡量放鬆才能避免拉傷。預備動作：平躺於地後，減肥，雙手往頭頂後伸直，雙腿併攏抬離地面，腰部平貼於地，動作開始後，上半身帶動雙手向前碰觸腳趾，以左手碰右腳，右手碰左腳的方式進行，來回重複動作，持續1分鐘。

原地爬山

原地爬山手臂打直，手掌稱地，將膝蓋往胸部靠，左右腳輪替，背部要注意維持平直狀態，不可駝背，待動作熟悉後，可加快速度進行。

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