最適合談戀愛約會的活動，是跑步！

把跑步當成生活的一部分，而不是一種強制性的鍛煉方式。

跑步不應該「堅持」，只有痛苦的事物才需要堅持。

跑步是一種美，你愛上他，所有問題都會迎刃而解。

陽光，空氣、跑步，珍貴的事物不一定昂貴。

你，想要跑步嗎？

5.38公里 開啟你的健康之門！

9月23日，愛跑538廣州站賽事將在廣州奧體中心正式歡樂開跑。

經過2017年多場賽事的經驗積累，愛跑538已形成了成熟的賽事體系，力求為廣大參與者提供全面無憂的賽事服務。

本次活動讓更多沒有運動習慣的普通大眾通過享受跑步帶來的樂趣，養成參與全民健身活動的習慣，體會到體育運動帶來的健康快樂，愛跑538更強調「健康」而非「競賽」。

「愛跑538"健康跑

時間：2017年9月23日

地點：廣東奧體中心

比賽項目

(1).5.38公里男子組

(2).5.38公里女子組

報名年齡限制：16-60歲

報名時間：2017年8曰26日-2017年9月3日

報名方式：

福利來了！福利來了！

優醫曰聯手廣州文摘報將送出50個免費名額，可獲得參賽禮包哦！

「愛跑538」健康跑廣州站線路圖

參賽人員健康Tips：

參與活動的選手應身體健康，有參加跑步鍛煉或散步、快走的基礎。參與活動的選手應根據自己的身體狀況和訓練水平，選擇項目報名參加。

有以下情況者不適宜參加本次活動：

先天性心臟病和風濕性心臟病患者；

高血壓和腦血管疾病患者；

心肌炎和其它心臟病患者；

冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；

血糖過高或過低的糖尿病患者；

活動日前兩周以內患過感冒者；

孕婦；

其他不適合運動的疾病患者。

關於跑步，你還需要知道這些

正確的跑步姿勢：

面朝前方：跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

打開胸廓：先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺直，在往前跑步的時候更能產生推動力，跑起來不費勁。

雙臂放鬆：跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放鬆，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

跑前準備：

在開始跑步前30分鐘-1小時，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，並且盡量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯蜂蜜水。

跑步的途中，每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。另外，跑步前一定要做足充分的熱身運動，防止肌肉損傷。

跑步，是一種生活態度，更是一種生活方式。

你，想跑步嗎？

想！

那就來吧！

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