小魔女魏聖美：一號木開球的獨家高爾夫心得分享！

最新 08-30

如果開球總能擊中球道，打高爾夫會變得非常有趣。本篇揭示的四個開球心得，助我贏得過美國女子公開賽。借鑒我的動作，讓你打出比以往更直更遠的開球。

從13歲起，我的開球就比大多數與我比賽的女孩（還有一些男孩）更遠。我今年25歲，隨著年齡的增長開球技術變得更好。我很幸運。我的身高1.83米，手臂和腿都很長——我的身體條件有利於形成揮杆速度。但作為職業球員你必須打出又遠又直的擊球。我努力訓練自己在不犧牲太多距離的前提下提升準確性。自2012年以來我的開球上球道率提升了26%——還贏得一座美國女子公開賽獎盃——證明我達到了應有的水平。我能打出平均250碼筆直開球的最大秘訣就是腿部力量。我每周有6天會待在健身房進行腿部訓練。

強健的雙腿幫助我在上桿中讓髖部轉動降到最低，上桿達到頂點時形成更多扭轉。這種扭轉是關鍵。紮實、精準的開球就像射箭；向後拉緊弓弦然後讓箭全速射出。就是這麼簡單——比你想像的更容易。

成為開球高手，你不必擁有瘦長的身材。只需要完成四個基本的揮杆姿勢，再加上一些訓練，你的揮杆速度和準確性自然會有所提升。按照我建議的步驟練習，當你開球又直又遠時，打高爾夫球也變得更加有趣——聽小魏的肯定沒錯。

1.預備站位

不只是在球跟前擺出預備姿勢——應打造一個「力量平面」

業餘球友預備站位時，他們通常想的是目標，或者更確切些，是球道右邊暗藏的水塘。我想的則是雙腿。讓兩腿從臀部到小腿都儘可能堅固和穩定。這使我在開始旋轉肩部時能限制髖部的轉動，從而獲得最大程度的身體扭轉。

開始時按照我的做法：採取超寬的站位，雙腳分開在雙肩之外站穩（如右圖）。更寬的下盤會更多地限制髖部轉動。接下來，雙膝向外頂出，雙腿看上去略微弓起，就像我在圖中這樣，然後下蹲一點，讓球鞋釘壓進地面。此時你的雙腿發力——腿部的緊張感顯示你已經準備好啟動上桿。

以這種方式「激活」雙腿幫助你獲得強勁的揮杆。如果雙腿如麵條般軟弱，它們會在你的動作勢能下崩潰。即使是對沒有力量的球員，鬆軟的雙腿也會讓揮杆慘不忍睹！

擊球距離略有縮短

（但是更加筆直）

在過去的5個賽季里，我用一點距離損失換來大量的擊球準確性。我為這些數據感到自豪，它顯示出我的努力得到了回報。

2.上桿

移動除下半身以外的所有部位換取充滿力度的轉體

上個賽季我的開球上球道率是67%。這對我來說非常重要。去年6月我在松林2號場贏得美國女子公開賽的開球上球道率是70%。最大的不同是我簡化了上桿動作。以前我曾經試圖在上桿時轉動身體的所有部位。我的建議是：僅轉動上半身，讓雙臂和雙手隨之移動。這使你的揮杆不可能偏離正確平面。同時也是在預備時激活雙腿如此重要的原因；失去紮實的下盤，你的下半身將隨著上身一起轉動，無論怎樣努力都無濟於事。

在我上桿期間，注意我的下半身位置（本頁）與預備站位時（對頁）的比較。簡直一模一樣！左側大腿的耐克標誌沒有移動。再看看上桿到一半時的扭轉程度（雙髖和雙肩的轉動差別）。這就是我將要用在擊球上的能量。

3.上下桿過渡

啟動下桿時盡量少動，不要多動——保持正確的揮杆平面並為觸球積蓄能量

在電視上觀看高爾夫比賽時，你很難說出球員何時結束上桿和開始下桿。但在你的揮杆中，這個過渡動作是顯而易見的。和大多數業餘球友一樣，你從上桿頂點啟動下桿的第一個動作或許是大幅度扭轉打開髖部。我知道，許多教練都建議你「扭轉髖部以掃清障礙」。然而事實是：這種扭轉應該發生在更接近觸球的時候，而不是下桿開始。

稱之為「過渡」是有原因的——你的身體做好了釋放能量的準備，但（還）沒有釋放。你要保持預備時建立的穩固下盤——並且此時上半身也要非常平穩。僅僅將重心轉移到左腳，不要轉動髖部或肩部。可以看出過渡動作結束時和上桿頂點的姿勢幾乎沒有區別，唯一的不同是我的左側髖部離球更近，因為我朝目標移動了身體。（與此同時我的雙手和雙臂下落。）從這一點開始，我可以開足馬力加速而不用擔心打出左曲或右曲球。