從臉看透腸胃問題！護膚「治胃病」顯神效！

【大臉說】臉色可以反映出我們的身體是否健康，當我們的臉部出現一些異常癥狀時，往往表示我們的身體內部存在一些健康隱患。

從臉看腸胃健康

當我們的臉部出現下面這些跡象時，往往說明腸胃健康存在一定的隱患，如果我們沒有注意，很容易導致病情加重，甚至會導致身體其他部位出現病變。

1、鼻翼發紅

如果一個人鼻翼發紅，常說明脾胃有熱。脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時配合按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

2、嘴唇無光澤

如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。

3、黑眼圈

胃經是氣血運行的一條經絡，而我們眼袋所處的地方正好是胃經的起始點，很容易沉澱濁物，所以經常熬夜的人會有著深深的黑眼圈，這便是氣血混濁的表現。

儘可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調節飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質。

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腸胃不好的原因

1、生活作息不正常！！

還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

2、吃的太快！！

會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

3、飲食不衛生！！

一些病菌會導致腸道之中出現大量的毒素，讓人患上急性腸胃炎等危險的腸胃疾病。

4、吃的太油膩：燒烤！！炸雞！！

吃的太油膩會造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

5、喝水太少！！

飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼髮結腸癌的可能性。

6、壓力太大！！

壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

腸胃不好怎麼調理

多吃膳食纖維！！

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。

尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

好好吃飯！！細嚼慢咽！！

腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。

同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢咽有利於讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的健康。

勿暴飲暴食！！

腸胃不好的朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。

朋友們每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

飯後靠邊站！！

腸胃不好的朋友們要想調理好自己的腸胃，那麼，飯後就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯後都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發生。

補充益生菌！！

生菌能夠幫助維持腸道的健康，朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、乳酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。可以多吃大蒜，對於排出體內毒素非常有幫助。

腸胃不好養成5好習慣

別再讓腸道受寒

近期偶爾出現極端高溫天氣，但如果可以，請盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫的觀點來看，這是「虛寒」，而從西醫的角度而言則是使得「血液循環變差」。

做做熱身運動

若天氣寒冷，那麼出門前的熱身運動必不可少。如跑步、做俯卧撐等，都可使人產生大量熱量以抵禦嚴寒。

嚴禁睡前進食

睡前吃點宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當心腸道環境惡化！吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會讓十二指腸無法分泌胃腸動素，使得腸道虛寒，人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。

經常做抬腿運動

抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀幹成直角;呼氣時，緩緩將腿放下。如此反覆15-30次，換左腿，動作與右腿相同，每天至少堅持做2-3次。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康、養生方面的問題，歡迎留言，大臉君會為您提供專業解答。

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