美國老師用10套計劃表，讓孩子新學期一天都不浪費！

上周，美國學校已經陸續開學了，憨憨老師開學第一天布置的任務就是——大家都做個計劃表吧！

確實，一個暑假過去，娃的作息習慣、學習習慣都有了不少的退步，別的不說，光是睡覺就夠讓人著急的，暑假經常瘋到10點、11點才能上床，所以憨媽給娃定的第一個目標，也是做個計劃，好好收心！

其實做個計劃，並很好地執行這個計劃真不是一件容易的事情，很多父母的計劃性就不太好。但是，你知道孩子培養出一個良好的計劃性有多麼重要嗎？

國外有一個很著名的理論，叫做耶克斯—多德森定律（The Yerks_Dodson Law）。該定律表明：

「操作與激動水平之間的曲線關係，隨著操作的難易和情緒的高低而發生變化。操作困難的代數問題的最佳狀態，處於較低的激動水平；操作初步算術技能的高峰處於中等水平；操作簡單反應的高峰，處於較高的激動水平。」

也就是說，當一個人情緒處於平穩的時候，TA的工作效率是最高的，情緒太低或者情緒太激動都會導致工作效率大大降低。

將這一理論放到教育孩子身上的時候，我們可以發現，我們在教孩子完成某項任務的時候（比如刷牙、看書、做作業、吃飯等），必須讓孩子的情緒維持在一個平穩的水平，如果孩子積極性不高那麼TA對這件事情的抵觸心就會很強，而如果孩子太興奮，則TA完成任務的效果將不會好。

因此我們給孩子制定任務就大有訣竅，為了保證孩子的積極性和興趣，我們要給他們安排任務以及獎勵機制。

我們給憨憨做生活、學習計劃已經堅持了3年多了，牆上貼的計劃表陸陸續續都更新幾十張。

（這是這學期剛貼的計劃表）

一、合理安排計劃

就我們的經驗來看，給孩子做計劃非常有學問，如果安排得不恰當，你這張計劃表就算貼起來了，那也只能是個擺設，很難堅持下去的！因此，合理安排孩子的任務非常非常重要。

任務的安排必須是他們力所能及可以完成的，但是又不是那麼很輕鬆可以完成的。就像頭頂一根樹枝一樣，孩子站著用手夠但夠不著，但如果卯足了勁往上跳，卻能夠得著。我們給孩子訂任務就是要的這種他們看起來無法完成，但卯足勁卻能完成的感覺。

舉個簡單的例子，如果我們布置孩子的任務是今天搭個積木，那麼這個任務對於TA來說太簡單，形成不了挑戰；但是如果我們安排的任務是今天讀十本書，那麼這個任務又太過苛刻，孩子完成不了反而會產生厭煩情緒。

所以安排一系列恰當的任務，可以激發孩子的鬥志，保持孩子持續做下去的興趣，只有當積極性提高了，孩子完成任務的效率也會相應提高。

二、合理安排獎賞

每次當孩子完成一個階段性任務後，比如堅持了一個月，或者攢了50顆星，這時候給孩子一個獎勵是很有必要的，這樣能給他們鬥志和堅持下去的動力。

但是獎勵的設置也必須有一個原則。

1. 必須階段性的根據目標的完成情況給於獎勵

比如我們給孩子設立一周的目標，周末檢查，如果目標都完成了，那麼給一個小獎勵；又比如我們可以給孩子設立點數，完成一個目標給一個點，如果搜集到了50個點，就給一個小獎勵等等。

下圖是我們之前給憨憨設置的獎勵計劃，分為中文、演講、閱讀、寫作四個部分，每當積滿十個點，就會給他一個小獎勵。

2. 切忌將獎項設立太頻繁、太容易得到

對於太容易得到的東西，人們往往就不大珍惜了。我們也不能將獎項設立的遙不可及，比如堅持一年給個surprise，那也太遙遠了，很少有娃能夠為一年後的一個獎勵而堅持的。

我們需要的是讓孩子享受不斷努力而達到目標的這個過程，只有這樣，他們在以後的日子裡才會不斷給自己設立前進的目標，並為此而努力。

3. 父母給孩子的承諾獎勵一定要兌現

比如說答應孩子完成一系列任務後就帶孩子去公園，不能因為自己忙或者累就取消這一獎勵，如果那樣的話，父母在孩子心目中的公信力將大大下降，你的獎勵機制也無從談起了。

4. 獎勵沒必要多麼高大上

孩子很單純的，對於他們來說，一張貼紙、一個冰淇淋、一次公園旅遊就足以讓他們開心好久了，所以我們無需糾結於要買多麼貴重的獎勵，只要你的獎勵能讓孩子開心就好！

三、設置一個精美的任務表

工欲善其事必先利其器，有一個好的任務表對於幫助孩子完成計劃實在太重要了。每天將孩子任務完成情況填到表中，能夠激發孩子的鬥志，孩子通過任務表會清晰的知道TA今天需要做好什麼事情，從而合理安排自己的時間。

任務表大概有以下幾類，這些任務表和分類都來自於美國最大的兒童任務表網站KidPointz。

憨爸已經將這些模板整理好，下載方式見文末！

1. Behavior Chart（行為任務表）

孩子日常生活安排、學習任務都可以用這個表來擬定計劃。

2. Chore Chart（日常事務表）

如果想讓孩子幫忙做一些家務，這個表將非常的適合。

3. Daily Routine Chart（每日生活計劃表）

這個計劃適合孩子做某項針對性的訓練，比如刷牙、睡覺等等。

4. Exercise Chart（練習計劃表）

這個計劃適合孩子每天做一些訓練，然後給積分獎勵，最後算總積分。

5. Goal Chart（目標任務表）

這個表適合完成某項針對性的任務。

6. Homeword Chart（作業完成表）

這個表適合家庭作業的布置、檢查等。

7. Toddler Chart（幼童訓練表）

這個表適合幼童使用，比如上廁所啊、吃飯啊等。

8. Reading Chart（讀書計劃表）

這個表很適合對於孩子的閱讀訓練，記錄閱讀的書名、日期。

9. Reward Chart（獎勵計劃表）

這個表適合給孩子記錄獎勵點數，右下角的Reward就是你的獎勵內容，一張表積累完成後，記得一定要按照事先約定的兌現你的獎勵喲。

10. Star Chart（星星圖標）

孩子表現出色的話，我們可以給孩子打星，這個表就是專為此而設計的。

新學期，大家加油喲！^_^

憨爸在美國

矽谷工程師爸爸，分享美式教育理念和資源，專註於英語、數學、科學啟蒙，一定讓你腦洞大開喲！

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微博：@憨爸在美國

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