你的眼睛超負荷了嗎？

原標題：你的眼睛超負荷了嗎？

「媽，我眼睛酸。」

「誰讓你一直看手機！」

「媽，我胃不舒服。」

「還不是看手機看的！」

「媽，我腳骨折了！「

」讓你一天到晚看手機！「

「我 ... ..."

好吧，也許麻麻們常常錯怪手機君，但是至少第一條她們是對的，現代人無時無刻不在通過眼睛獲取信息，看電視電腦看手機，眼睛永遠超負荷運轉不堪重負，不累不酸不幹澀才怪。乾眼症也越來越常見。

我們每天花費大量金錢精力護膚，可是卻常常會忽略了對眼睛這樣的重要器官的維護。所謂人老珠黃，保養的再好，如果眼睛不再清澈透明，就掩不住歲月的痕迹。

想要眼睛健康，要全面地健康生活，早睡早起，保持充足的睡眠等等這些，我想大家都知道了，今天就來分享一下我專門針對的眼部保養吧。

內服：

葉黃素又叫類胡蘿蔔素（英文名為Lutein），是一種天然存在於蔬果中抗氧化物它是視網膜、白內障最重要的營養素。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。攝入足夠的葉黃素可以延緩眼睛老化。

日常食用生果及蔬菜時可吸收到葉黃素。含葉黃素多的蔬果有獼猴桃，玉米，蛋黃，以及各種深綠和黃橙色的蔬菜中（比如羽衣甘藍，菠菜之類），平時可以留意多吃一點。

但由於葉黃素吸收利用率一般較低，我會服用葉黃素補充劑，通常都是英國H&B的這款Lutigold.

另外一個對眼睛健康有益的物質是花青素，它也是超強效的抗氧化劑，而且可以促進視網膜中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

黑莓，藍莓和黑枸杞都是富含花青素的食物，我幾乎每天都會吃一點黑莓和藍莓，黑枸杞不太容易買所以我一般都吃富含胡蘿蔔素的紅枸杞（泡水當然可以，可其實最有效的辦法就是直接嚼！），同樣也有明目的作用。

當然如果你日常這些食物攝入不足，也可以選擇一款含有花青素的補充劑，最常見的應該就是藍莓補充劑了。Holland & Barrett 下面這款就是又含葉黃素，又含藍莓的。

眼部保健運動

「為革命保護視力，預防近視，眼保健操，開始！閉眼。」

這句話我可能一輩子也忘不了。眼保健操對預防近視有沒有用我不知道 （我天天做但也近視了??），但是我一直覺得它對緩解眼部疲勞很有幫助，所以常常會做一套。

另外，為了讓眼睛保持有神，我還自創了一套眼部操（其實是根據我爸教我的一套操改編的。別問我他哪兒學的，我不知道

），每天晚上睡前會做。基本上就是眼珠上下左右盡量轉到不能再轉的位置（見華妃涼涼示範

）這樣在眼眶內轉圈，順時針50次，逆時針50次，然後緊緊閉上，再大大睜開20次，最後把手搓熱敷眼10秒 x 三次。我堅持了很多年了，感覺很有用，雖然近視多年，但是眼睛一直比較有神，所以給大家參考一下。

其實最基礎但很有效的緩解眼部疲勞的方法就是看近處看遠處交叉進行，再有就是想要防止眼乾，記得每10秒眨一下眼睛，保證眼膜分泌足夠的淚液來滋潤眼膜。

用眼時注意儘可能時常起來休息一下。只有良好的用眼習慣才是長久之計，不然什麼內服外用都是百搭。

儀器

話說眼保健操雖然緩解疲勞有效又簡便，但我這個懶人還是巴不得有人幫我做（全能的家政機器人到底什麼時候可以普及！），於是今年我入了一個眼部按摩器。本來是抱著這個多半沒用但不妨一試（而且還打折！）的心態買的，沒想到我完完全全的愛上了這款OSIM眼部按摩器。（這個品牌來自新加坡，專做按摩器材的，它們的按摩器椅在Westfield試用了之後我一直很長草，有沒有擁有的小朋友來給我拔草呀

）

這是一部功能挺簡單的儀器，主要就是通過氣壓，震動按摩眼部周圍，以及溫感熱敷來達到緩解眼部疲勞的效果。它除了帶音樂，還有一個『意境光』的噱頭，號稱可以通過冷暖色系的光來調節你的心情。這個功能我覺得是沒有多大用的。

產品的設計使得它戴在頭上非常舒適，按摩的力道也剛剛好，配上熱敷我覺得晚上睡前用十幾分鐘不僅放鬆眼部，起到的是全身心的放鬆左作用，而且如果有由於眼壓問題引起的頭痛，做一套按摩之後往往就不疼了。一個能讓我堅持的儀器，本身就說明了一切問題！

護膚

當然也要說一說對眼部脆弱肌膚的護理。

眼部問題一旦形成了以後很多都很難靠外用的護膚品改善，所以我用眼部產品基本上都是為了更好地維持肌膚現有的狀態，延緩衰老惡化，或者是提供一個即時的boost作用 （以使用眼膜為主），讓眼部在使用產品後的一段時間內看起來光彩照人一些。

用過不少眼霜，從幾十塊到幾千都有，二十幾歲的時候幾乎哪款都覺得好用，但是近年來最驚艷的效果往往也就是使用期間細紋干紋看起來好一些，保濕強大所以空調房暖氣房內干紋不會跑出來，或者即時消腫能力好。諸如鬆弛，黑眼圈，眼袋淚溝之類，是沒有什麼眼霜可以拯救的??。

這幾年唯一一瓶反覆回購讓我覺得有點神奇的眼霜是香緹卡的鑽石眼霜了，第一次用就驚為天人，把我兩條剛出現不久的細紋淡化到幾不可見，幾瓶用下來直接就沒有了！它含有六胜肽，同時也含咖啡因和山金車，分別針對浮腫和黑眼圈。對我的黑眼圈它是無用的， 但是保濕和防浮腫的確不錯。總體來說這是一款挺全能的眼霜，價格在高端眼霜中也不算很貴，我覺得物有所值，會一直回購下去的。建議使用的時候多多配合按摩，你會發現眼下肌膚慢慢變平滑。

單單針對浮腫的話， 我最近新發現的The Ordinary家的咖啡因精華非常強大，早晚都使用的話，基本上即使我夜間大量飲水也能保證早起雙眼皮還是很深！比用冰勺子壓來的有效多了??。

比起眼霜來，眼膜的效果就立竿見影多了（雖然只是短期的）。泡澡或負面膜的時候，我習慣用一款塗抹式眼膜搭配，不讓眼部干著，反覆嘗試之後，現在我最喜歡的塗抹式眼膜是Sisley的，滋潤防干紋消腫各個方面都平衡的不錯。

片狀眼膜我喜愛的有好幾款，針對細紋我偏愛資生堂的悅薇眼膜，即時緩解熨平的效果用了這麼多年還是很好。最近用到的EL小棕瓶系列眼膜也非常不錯，我覺得雖然對細紋不如悅薇有效，感覺是我之前很喜歡的EL綠色保濕眼膜升級版的感覺，很適合作為旅行後的急救，可以讓眼部煥然一新。

浮腫消疲勞我喜歡Skyn Iceland的凝膠眼膜，是固體的不會滴水下來，而且在臉上固定的很好，適合旅行或喜歡一邊敷一邊走來走去做事的人（強烈推薦給睡眠不足的媽媽們！），DHC也有一款類似的，是不錯的平價dupe.

遮瑕：

最後的最後，我已經完全放棄的對我的黑眼圈的治療了。睡得好輕一點，不好就像熊貓，總之是和我一生相隨了。淚溝眼袋也是同樣頑固。反正我目前沒有找到護膚品可以解決，所以我什麼化妝品都可以沒有（是的，眉筆也在其列），但絕對不能沒有遮瑕！（遮瑕的功課我在微博有很多，歡迎你們去看看）

我永遠都在找更完美的眼下遮瑕。以前最喜歡的眼下遮瑕是Eve Pearl的三文魚遮瑕，滋潤好推，從來不卡，雙色盤可以調出剛剛好的色調完美遮去我的黑眼圈。但它有一個缺點，就是太潤了一點，不夠持久。如果你眼下很乾，這個應該會很適合你。

最近我入了一盒Ben Nye四色遮瑕 (Ben Nye Cover All Wheel SK-1)，完美的彌補了這個缺陷。右上蜜桃色這格(非常適合黃皮上藍紫調的黑眼圈，如果不完全嵌和膚色，那麼用最淺或最深格（下面兩格）調一下就好。左上膚色那格遮痘印也很好用。質地是它最出色的地方，十分順滑好推，少次多層上，完全不卡紋，但會牢牢抓在皮膚上，一天不脫妝。用蜜桃色修正一下後再薄上一層膚色，對黑眼圈和淚溝簡直有PS 般的效果！

最後要提的是，遮黑眼圈和眼溝時上遮瑕一定要精準，把頭微微低下，可以在鏡子中輕鬆找出黑眼圈的位置，把遮瑕只上在發黑髮暗的地方，推薦使用頭細小一點的人工毛刷具上，再用手指或尖頭海綿推開，效果會更完美。

希望我的眼部保養經驗對你們有所幫助，也願關注我的小仙女們都擁有清澈明亮的眼眸。謝謝觀賞

。

Forever yours,

Bunny

註：部分圖片來自於網路

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