不論男女，身體出現這5種癥狀，該檢查身體了！

人人都想擁有一個健健康康的身體，但大部分的人只會想，不會去做，為什麼這樣說呢，健康就在我們日常生活中，你做的不對，或者吃的不對，這就會影響到健康，如果你身體出現這五大癥狀，就應該去檢查一下身體了，小病終究會拖成大病。

一、看耳垂

若耳垂上有一條斜線或皺紋，這條線有助於冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂類疾病。這種皺紋一般也叫做「冠心病溝」等。

二、看嘴唇

在不感覺到寒冷的情況下，嘴唇發青、發紫或青紫色，可能是血液循環不好，或心臟泵血異常道德會血液攜氧量下降所致。

三、看眼瞼

若發現自己的眼瞼表面出現黃色或橙色的斑，但又沒有什麼感覺。很可能是瞼黃疣，建議及早看醫生，並且同時檢查自己的血脂指標，注意心血管方面的疾病。

四、看臉

如果發現自己面部不對稱，不能大意，除了警惕面癱以外，還要注意可能是中風的徵兆。

五、腫眼泡

前一天沒大量喝水，也沒有流淚等，第二天出現眼泡腫。則需要注意腎臟問題，除此之外，還會出現小便量少、尿蛋白高的情況。

實用的養生方法

上班族，往往工作繁重、壓力大，極需要尋找一套適合於自己的養生保健之道，來維持自己身心的健康；養生之道很多，如慢跑、游泳、健身、食療等，都可以做適當的不同選擇。

以立養骨 ：適當地站立，可使骨骼肌產生縮張運動，激發身體的新陳代謝，疏通經絡，還能使氣血下行，血壓降低，有利於大腦的休息。站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢受力均勻，不宜固定某一側。

以卧養氣： 卧姿一般以向右側卧，雙腿微彎最合理。這種雙腿微屈，脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放鬆，心臟不受壓，有利心臟排血，對食物的消化、體內營養物質的代謝和吸收大有益處。

以行養筋：不拘形式的步行，可使全身關節筋骨得到適度的鍛煉，對身體的新陳代謝都有良好的促進作用，並能提高機體的抗病作用。

養生-飲食方式

三餐定量：合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。不能因個人的喜好，而導致每天的進食量相差懸殊。據測算，青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

夏季建議多喝一些健脾養胃的粥，如：薏米紅豆粥：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥：大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克

做法：薏米和芡實先洗凈，然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋里加水，大火煮開，調小火煮，30分鐘後把大米加進去，用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚，放鍋里煮10分鐘。依據個人喜好添加加入冰糖即可。

但是薏米有分很多種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不過當年皇帝偏偏只選了金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

涼吃有益：熱食可增加人體熱能，吃冷食要先經過熱化才進入消化過程，因而能消耗掉一部分熱量。就是說，冷吃耗能，特別身體較胖者在炎熱的夏季更應多採取涼食。但應注意涼食不能過冷，過冷的食物刺激胃腸。

少食多餐：將同樣多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，養分攝取不受損失，但體內產生熱量要少得多。有關調查資料顯示，每天進餐少於三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%膽固醇增高；進餐五次以上者，肥胖的發生率為28.8%，膽固醇偏高者僅為17.9%。原因在於，每餐進食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸燃燒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！