生命的真諦在於：每個人都有過不想活的瞬間，然後又熬了過來

Q

尊重愛人的離去，但是覺得人生沒有意義。6個月了，依然沒有食慾和生存慾望。平時工作很忙朋友很多，也看了很多心理學書籍，比如武志紅寫的那些：拆掉思維的牆，愛的藝術。也知道自己這麼難過是不對的，可沒有用，心痛靠轉移注意力無效，靠藥物無效，只有想到死還會好過一點。現在唯一的生存慾望就是把手頭上遺願做完，賺給父母足夠養老的錢，然後離開人世。愛情和婚姻不敢奢望，什麼吸引力法則，根本沒有用，31年都沒有人喜歡過我，怎麼努力讀書跳舞生活都沒人喜歡，最後自己也不喜歡自己。一個人孤獨的生活一點都不享受，你可以說我被言情小說毒害。也可以說我沒有別的人生抱負。如果從沒愛過可能不會有這麼嚴重的戒斷癥狀，也別說時間能治癒，不能了，十幾年了，這是病，不知道要怎麼治。

答：「失去」之後的抑鬱，是正常的情緒。6個月的抑鬱情緒，說長不長，說短不短（足夠醫院判斷為抑鬱症；雖然熟悉我風格的人都知道我不認同那是「症」）。如你所言，並不光是失戀，而是人生的失望，是孤獨帶來的絕望感，是做了一切都沒有用的絕望感：「過去是loser，現在是loser，未來也是loser」，是嗎？抑鬱就是這樣的。

但如果你在和一個陷入抑鬱情緒的人（你）說話，你也會非常驚訝於ta（你）的「不講道理」：你很好看，你很活潑，你31歲的人生里有不止一個人被你吸引。你為什麼會對自己如此苛刻？但抑鬱時候的我們，就是這樣「高標準嚴要求」，覺得只有這個要求嚴苛的世界才值得活。這也是一種防禦機制，把對未來的恐懼掩蓋在對自己的責備之後。

搞清楚自己的恐懼，可能比責備自己更重要。恐懼自己不能一如自己期冀的美好？恐懼這個世界不能滿足自己的需求？恐懼一切美好的都不能留住？或者，你希望一切變成什麼樣子，才能快樂地生活？要一切變成那個樣子，你可以做什麼，不能做什麼，可以接受什麼？

當然，這些都要等到你有足夠平靜的心情時候才會去想。今天可能這一切想法都讓人煩躁不安。找個諮詢師，找個朋友，搭著他們的肩膀，先把這段日子過了吧。所有你向生命詢問的，它都會給你答案。答案一般都不是你想像的，但比你想像的，要更加有趣得多。

Q

進過黑公司，也進過本質上是「原始狩獵」的大企業，各種信息不對稱，三拍幹部搞決策，內部鬥爭，項目死掉，跟著都親歷過。小地方找工作，沒合同沒保險沒雙休，各種內幕潛規則，見怪不怪了。雖然現在我也有房有車有伴侶，但內向的滿足並沒有。周圍的人有連番創業東山再起，三四十歲財富自由，但我還是打工的凡庸之輩，有中盤告負的感覺。不知道我這樣的基層打工者的職場敗局處在正態分布的哪一點？還能不能勝天半子？

答：聽上去是一種不服氣不服輸的勁頭啊。有這樣的動力，就不會讓生命停滯。

你有很好的洞察力，總結能力，全局觀，智識的好奇心，和競爭心。找到適合這幾樣（或更多）能力的地方和機會，你的力量就會發光。你看到的世間各種不如意，因為你不在裡面。因為你沒有把自己能給的放進去。

每個人都獨一無二。如果生下來就按能力劃分，很多人生也就不必展開了。如果生下來就知道未來，那麼人生也會味同嚼蠟。不管什麼年齡，都是餘下人生的第一天。很多成功者是很晚才找到自己最成功事業的發端，找到了方向，一切的路都不會白走。

Q

我和老婆在一家公司上班。老婆被我們共同的領導暗示潛規則，領導總讓她去陪酒，她膽小不敢拒絕，我該怎麼辦？

答：作為愛妻狂魔，請你一起去陪她吧。如果領導堅持不讓你陪，就一起離開這個公司。如果覺得一起離開公司這個代價太大了不能承受，那就讓老婆繼續陪領導吧。

Q

我可能心理素質太差了，一遇到有挑戰性的事情就緊張。畢業了，各種面試，即興演講，小組活動等，因為沒有把握，感覺無法做到自己認為好的準備，就會很多焦慮，甚至難以入眠。在多年學習生涯中，我養成了凡事都要充分準備的習慣。每次考試前，都會做最充分的準備。但遇到我不會、不懂或無法把握的事，我就非常恐慌，很想做出改變。

答：你之前的情緒反應框架：「準備「充分」—>不焦慮，準備不「充分」—>就焦慮」 可能不一定是對的，或者有意義的。比如，我說「我祈禱我朋友坐的那架飛機不要掉下來」，然後那架飛機並沒有掉下來，所以我的祈禱是有用的。但那飛機本來就不會掉下來啊。如果你一直在認真學習，考試的準備充足不充足，都不會有什麼問題，本來也是無需焦慮的。

重要的是，學校的作用是培養你應對現實世界的能力。這樣，不管你遇到什麼樣的新情況，都可以應對。我們的生活，本身就一直是充滿新情況的，人不能第二次踏進同一條河裡對嗎，理論上說，我們一直在變，不變的生活也沒有意義。

所以，學校其實已經把你準備好應變了。不必為了一個不恰當的思維框架焦慮。

Jenny: 斯坦福大學 BA（經濟學&心理學），工程學院Master，商學院MBA，師從世界著名心理學家菲利普.津巴多，國家二級心理諮詢師，美國催眠師協會會員/企業領導力教練。

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