孩子吃的好卻長不高？三大原因你中了幾個？

父母都希望自己的寶寶將來長大個，她們認為，孩子只有吃好吃飽才能長得高。

可是，健高每天都要接待很多吃得很好卻還是長的慢、長不高的孩子，這是為什麼呢？

對此，健高兒科特邀專家、權威兒科醫師於繁榮做了如下分析：

原因一

孩子營養吸收不好：

《健康時報》中國青少年兒童生長發育健康行調研發現，3-10歲兒童由於活動範圍擴大、興趣增多，易出現飲食無規律、偏食挑食等輕、中度進食問題，發生率為25%-35%，影響營養素的攝入與吸收，進而影響身高。

原因二

吃得好吃得多，但長高營養元素不夠：

如果孩子每天吃的食物很少，營養不足是會影響長高的。但是，攝食量與長高並非成正比，現實生活中，有許多父母對營養有誤解，不了解孩子到底需要哪些營養，怎樣才算全面，給孩子吃得太盲目，認為加強營養就是讓孩子多吃好東西就能長得高。

其實不然，吃得多或是吃得好，但飲食結構不一定合理，不代表人體攝入的都是長高相關的營養元素：如維生素、蛋白質、碳水化合物、無機鹽（鈣和磷等常量元素和鐵、鋅、硒等微量元素）等等。

研究表明：

每缺乏一種營養元素，孩子就會少長4-8公分。同時孩子吃激素含量大的食物比較多也會造成早發育，影響終身高，發育每提前1年，少長7公分。

此外孩子吃的過多容易造成肥胖，抑制生長激素的分泌，還會引起早發育，從而影響孩子長高。

原因三

傳統飲食方法導使營養缺失：

科學試驗證明：

營養元素如賴氨酸和精氨酸能促進人體生長素的分泌，兩者同時吸收效果更強（見下圖）。

但是，中國傳統家庭飲食結構以穀物為主，缺乏賴氨酸，且高溫烹飪進一步導致長高營養的流失。

由此可見，吃得多、吃得好不如吃得科學。

因此，於主任建議家長可以了解以下兒童飲食「五要五不要」原則，在兒童日常飲食中做好監督管理，避免孩子因飲食影響了長高。

五要五不要

五要

食物要容易消化吸收，營養豐富，要選高蛋白質的食物，牛奶、豆漿、雞蛋、酸奶、肉類等都是富含蛋白質的食物。

要以碳水化合物如米飯、麵食、饅頭、粥、粉為主食，過多雜食會影響食慾，造成營養障礙。

要多吃含有維生素和纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉。

按時進食，可以增加食慾，一般早、午、晚各進食一次，可以在上下午各增加點心一次。

每日要適當進行戶外活動，讓陽光照射皮膚，可增進食慾，幫助吸收。

五不要

不要吃油炸食物，會造成孩子營養不良或肥胖，還會吃進環境激素，引起早發育影響長高。

不宜濫食補品保健品，有些不合格的保健品極有可能導致孩子早發育，會讓孩子骨骺線提前閉合，縮短了長高年限。

不要過多食糖，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

不要偏食，因偏食會造成營養不良，影響長高。

不要食用添加劑過多的食物，過量或長期攝入有可能引起孩子食欲不振，發育遲緩。

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