原來楊丞琳和舒淇以前的皮膚也這麼差！她們都是學了這三點才恢復的

現代女人實在不易做，除了兼顧工作家庭，還得要面對滿布盛女、師奶種種層出不窮的社會標籤，心理壓力加上外在污染，每每令人壓力爆煲，皮膚還愈來愈差，究竟該怎麼辦？

在每天忙碌匆忙的腳步中，不妨讓身心和肌膚慢活下來，在這個高壓世代中舒一口氣，衝出壓力和污染的迷霧。

生活在現代社會，即使不是大富大貴，絕大部分人不愁衣食，但抑鬱、慢性血管心臟病等都市病患者卻不斷創新高。其實醫學早已證實，過大的壓力是身心的無形殺手。

對於你的身體

最近是否總感到心煩易怒，腸胃不適，經常生病，甚至肩頸僵硬，睡眠品質差？以上皆為壓力指數瀕臨爆表的警號！受壓時身體會陷入作戰狀態，腎上腺素及壓力荷爾蒙增加，引致心跳加速、肌肉繃緊、呼吸急促、腸胃失調等徵狀，這些表現為身體應付壓力時保護自己的正常反應。當長期承受很大壓力，會引起種種健康問題，如內分泌失調導致經期混亂、血糖上升致容易肥胖等。

對於你的皮膚

一項由芬蘭職業健康學院的研究顯示，高壓力人士的細胞DNA較一般人短，換言之，壓力大的人器官易提早老化，連帶皮膚質素也因細胞早死而較受影響，加速老化，最明顯的是皮膚較乾燥、膚色暗啞、容易失去彈性及光澤。暗瘡、紅疹是身心壓力水平的反映，若臉頰、四肢或手腳上出現了紅色皮疹、暗瘡，就要問問自己近期的身心狀態了。

女神如舒泣(左)及楊丞琳(右)也不能倖免。

身心飽受壓力，皮膚愈來愈差，怎麽辦？

抗壓貼士1: 腹式呼吸

長吸氣，腹部隆起， 氣灌丹；長吐氣，腹部 收緊，氣由鼻出，透過 這一吸一吐之間， 將思緒慢慢拉回到 身體覺知上，感受當下 時刻，靜心下來。

抗壓貼士2: 轉換姿勢

美國心理學家 Robert Epstein 曾表示，特定姿勢確實 會對人的情緒變化 有影響。例如，深呼吸 可以紓緩緊張情緒、 放鬆肩頸肌肉， 減輕身心的焦慮，當你 失落或受壓時不要讓 身體縮起來，試試盡量 伸展全身，即時帶來 放鬆的感覺。

抗壓貼士3: 吃掉不快情緒

心情受壓時最易想 食煎炸、甜食等罪惡 食物，其實這些食物 只能一時滿足 口腹之慾，愈食反而愈低落！英國Institute of Optimum Nutrition 曾選出士多啤梨、 香蕉、堅果、提子等 為有益又能提升 情緒的食物，不妨 隨身帶備抗壓。

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