入秋之後需要注意的各種東西

前幾天過了二十四節氣的立秋之時，入秋後，天氣多以悶熱為主，也會秋雨出現。中達裝飾的小編提醒您。這時起，飲食應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。

夏季主「長」，秋季主「收」，現在開始，飲食上應該注意三大要點：

多吃蜂蜜少吃薑

蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。那麼，人體就必須經常給自己「補水」，多喝水也就成了我們對付「秋燥」的一種必要手段。

白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

姜是好東西，但是到了秋季還是少吃薑為好。過去有句老話「一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。」大概意思是秋天不吃薑，夜晚不吃薑。當然，這並不是說秋季就絕對一點也不吃，關鍵是不能「多食」和「夜間勿食」。

中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。

三寶：蘿蔔、鴨肉、糯米粥

剛剛過完處暑節氣，處暑是暑氣結束的時節，表明暑天接近結束。處暑節氣的顯著特徵是空氣乾燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇乾燥或裂口、鼻咽冒火，大便乾結，所以眼下的保健離不開防秋燥。

糯米有養陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。蘿蔔和鴨肉也是人們所知的適合秋天吃的食物，有潤燥的功效。女性可多吃些百合，能達到潤肺養陰的效果。同樣具有養陰潤燥功用的食品還包括魚類、乾貝、海帶、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。

總體來說，眼下更應注意飲食中食物的多樣性，特別應多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能生津潤燥。

立秋一到，就意味著秋天開始了。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，是萬物成熟收穫的季節。中醫認為，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。

早睡早起護陽氣

秋天，天氣屬於溫燥，會損害人體的津液，使人出現皮膚乾燥、眼乾、咽干少津液，小便黃，大便秘結癥狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫「酷暑」的感覺。

此後秋風秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可能發生腹瀉。嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發生「秋季腹瀉」。

立秋後應開始「早卧早起，與雞俱興」，這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。

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