孩子預防近視，為什麼醫生都建議增加戶外活動時間？

根據教育部全國學生體質與健康調研結果顯示，我國小學生視力不良檢出率由2000年的23.17%，上升為2014年的45.71%，這幾乎是15年時間增長了一倍。這表明了近些年來近視的低齡化趨勢加強，也為各位我們指出了近視預防工作的重點，那就是小學生，重點是小學4-6年級的學生。

那麼，小學生應該怎樣預防近視呢？這個也是一個老生長談的話題，相信每位家長都有自己的方法，我只強調一點，為什麼所有眼科醫生或者專家在建言「如何預防近視」的時候都要強調「增加戶外活動」呢？這個問題需要從以下三個方面來理解。

第一，城市化壓縮了人們的「活動空間」。韓國、日本、我國台灣地區以及新加坡都是近視「重災區」，這些國家或地區城市化都很高，而且人口密度都很大。城市裡的人，偶爾一次與大自然的親密接觸，已經覺得是一種奢侈了。而非洲城市化比較低，大部分人本身就生活在「戶外」，因而人們的近視率全球最低，大概只有5%。

可能有人又會說了，歐美不是城市化更高嗎，為什麼近視率沒有我們高？美國人每天開車上百公里去上班，駕車幾十公里去超市買菜，家家都有割草機，因為家家都有綠草地。英國倫敦是全球最有名的人口晝夜搖擺的城市，白天人多，晚上人都出城回家了，留下一座「空城」。法國人口有近7000萬，而巴黎僅有240多萬人，大部分法國人都生活在人口約5萬的小城鎮裡邊，每一個小城鎮就是一個小花園，而整個法國就好比一個大花園。所以，此城市非彼城市！

第二，電子產品在危害視力的時候，也大量佔據了人們本應該參與的戶外活動時間。在上世紀八九十年代，人么對近視眼的關注度還遠不像今天這麼高，也就在那個時候，電子產品開始走入人們的生活。電視、電腦、平板以及手機，可以說現在的人一天大部分的閑暇時間都被這些電子產品佔據了， 隨處可見的「低頭族」、「嗜屏族」就是例證。

專家指出，對電子產品的依賴，是造成近視的重要原因之一。長時間依賴電子產品不但會加劇視疲勞，而且會給人一種假相，手機是萬能的，人不必走出去，什麼都能看到，能感受得到，於是更加甘心情願的放棄去戶外的機會，成為電子產品俘虜。這有點像是「畫餅充饑」，隔著屏幕去感受大自然的陽光，靠譜嗎？這是一個惡性循環，人們越是依賴電子產品，越有可能「宅」起來。前兩點其實就是一點，在近視迅猛發展的背後，人們的戶外活動時間大大減少了。

第三，戶外光線的本身特點。前段時間看了一段新聞，說現在很多所謂的護眼燈有很多都不合格，原因是其亮度過高。有的人可能就會疑惑，亮度高不好嗎？孩子預防近視不是也有一條是防止光線過暗嗎？其實，光線太亮對眼睛的損害更大，比如用眼睛盯著火辣辣的太陽看，你覺著眼睛是享受了還是受傷了？而亮度過高的所謂護眼燈，其實整個一個大太陽照著。

有的護眼燈雖然亮度適當，但是，人造光源與自然陽光最大的不同是，太陽光總是在不停的移動，它是屬於動態光源，而目前人造的動態光源還在研究之中。當人們在戶外享受陽光的沐浴時，人的眼睛也會隨著太陽光線的變化而作出相應的調節運動，這本身就是一個有利於眼睛休息放鬆的過程。動態的太陽光線會不斷的刺激視網膜光感細胞，加速細胞活力，從而起到預防近視的作用。

專家指出，經常參加戶外活動對於正在成長的兒童或青少年來說至關重要。我們知道，近視的發展與身高是有直接的關係的，換言之，兒童近視後只要他還在長個子，近視的度數必然會隨之發展，一直到發育完全後，近視才會進入穩定期。成長期的青少年兒童，每天應該保持至少兩個小時的戶外活動時間，讓戶外光線刺激視網膜中多巴胺的釋放，控制眼軸的過快生長，從而預防或者延緩近視的發生髮展。這個作用與角膜塑形鏡的作用有異曲同工之妙，當然，佩戴角膜塑形鏡也需要增加戶外活動的。不過，佩戴角膜塑形鏡要複雜的多，而戶外活動，簡單、直接。

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