孕吐难受，孕妈妈要如何缓解呢？

去年，我姐结婚谈到了孩子这个话题，她说家里人都劝她趁年轻尽快生个孩子，顶不住家里的压力，今年怀孕了。我问她，电视上都说怀孕之后人反应特别大，你吐的厉不厉害，她听后笑了笑说：“去医院确诊前是什么反应都没有，等到确诊怀孕后，就开始孕吐了，当时恨不得将胃都吐出来，就连我喝口水都要吐一会儿，不过现在总算是熬过去了。”像我姐这种情况恐怕还有很多。

怀孕本是件高兴的事情，可是孕吐却是件十分难熬的事，因为每天吃了吐，吐了吃，反反复复不停歇，甚至喝口水都恨不得吐出来，好多宝妈现在想起来都心有余悸。今天鸽子就与要备孕以及妊娠前期的孕妈宝妈们分享如何有效应对孕吐。

想应对孕吐那么就得知道为什么会产生孕吐现象，这其实是因为孕妇在怀孕后孕酮升高了，胃也变的十分脆弱，以及孕期孕妈妈的嗅觉敏感度比常人要高。那么如何有效的应对孕吐呢？

1、吃对食物很重要。好多长辈认为怀孕之后一定要大补，各种汤汤水水就接踵而至，其实这时应该吃易消化的食物，而且要少食多餐，忌大鱼大肉，煎炸食物，应多食水果，面包、饼干、蜂蜜、馒头、含糖量和维生素丰富的食物也是不错的选择。

2、烹调要多样化。孕妇偏爱酸、辣，烹调时可以适当添加一些柠檬汁、辣椒，让食物具有一定的刺激性，可以增加孕妇食欲。

3、用餐时要有一个干净、轻松的环境。孕吐使孕妇的心情变得糟糕无比，我们都知道心情愉悦可以增加食欲，孕妇当然也不例外，所以请在一个干净轻松的环境用餐，不仅心情愉悦还可以促进胎儿的正常发育。

前三个月胎儿对营养的需求并不是很大，轻微的妊娠反应是不会影响到胎儿的发育。但是如果孕妇本身体弱，营养不良，孕早期反应就可能会比较严重，不仅会影响到孕妇自身的营养需求，甚至会导致胎儿能够摄取的营养物质过少进而影响胎儿的发育，所以即使妊娠期孕吐严重也要尽量保证孕妈妈的营养摄入。

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