瑜伽解剖，你是天使還是魔鬼？

最新 08-31

反過來看，不一樣的效果

為什麼要學瑜伽解剖？

我相信有很多同學對於解剖這個問題有一些排斥，首先，他們認為這個科學是醫生學的，我們就是學點瑜伽，學點體式，用不著這些東西。其次，提到解剖，多數人腦海里的畫面應該人醫生拿著手術刀在把一個完整的人拆解掉，想想都毛骨悚然，不寒而慄。

其實，換個思路，也許你就接受了。解剖的目的並不是為了把人大缷八塊，把人體分得支離破碎，而是把人從宏觀的一個整體分成若干個我們可以進一步了解和認識的部分，從宏觀到微觀。最終，能夠幫助我們更好地認識自己的身體！

瑜伽練習的前提條件是安全，怎麼樣才能安全？不懂身體的運動原理，練習就能安全？對於絕大多數的同學而言，並不需要精通解剖學，可能只是了解一些身體的結構，骨骼，肌肉，關節，熟悉身體的大塊肌肉以及使用頻率比較高的小塊肌肉，就可以在很大程度上避免傷病，因此，學習瑜伽解剖，大家可能不用以一個非常學到專家的姿態來要求自己！這樣的心態可能會讓我們再面對它的時候不會望而生畏。在這裡，大概提一下什麼是最最常用的知識：

1、身體的結構和構造，人體的肌肉圖（大塊肌肉應該達到張口就來的地步），人體的骨骼圖（主要骨骼怎麼稱呼，哪些比較容易混淆），這些圖的輪廓應該有一個大體的概念，關節的活動特點（比如，肩關節、髖關節，膝關節，踝關節）都有一個大體的認識；

2、每個關節和肌肉的動作，這個也要熟悉。因為只有這樣才會明白，膝關節只能夠伸展和收縮，而不能過度外旋和內旋，從而避免做旋轉這樣的動作，以防關節兩側副韌帶撕裂；

在上面兩類的基礎之上，我們就可以去研究每個體式的肌肉如何參與進來，都有什麼動作構成，在體式練習的時候能就不會無的放矢。

瑜伽的練習目標是覺知，什麼是覺知？以及如何達到覺知的狀態，每塊肌肉的覺知應該通過什麼樣的體式來達到，都需要深入去了解和體會，大家應該也對這些內容予以關注。

有很多朋友可能會發現，這個號比較有特點，主要的體現：

1、講體式，必講解剖，還是那句話，知道為什麼這樣做之後，就會心生畏懼，帶著一顆屈服的心去練習，而不是一顆征服的心，這樣練習的結果是讓自己總處於安全的練習狀態中。

2、說解剖，必說《瑜伽3D解剖書》，這兩本書的作者本來就是長年的瑜伽練習者，而且現今通過高科技的手段把人體的肌肉拉伸和收縮和體式完美地結合在一起，我也受益於這兩本書。好書當然與大家一起分享！

希望大家可以正視解剖，有的時候，有一個自己能接受的目的，是自己行動的基礎。某些時候，解剖是魔鬼，但是在瑜伽里，它應該扮演天使的角色！

——THE END

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