老公一說要出差，我就心驚肉跳，坐卧不寧

註：圖片源自網路

廣秀老師：

我和老公是同學，因相愛而結合。結婚12年以來我們非常恩愛，再加上兩個可愛的孩子，我覺得自己是最幸福的女人。但去年8月23號，老公手機上的一條簡訊把我打入萬丈深淵！

那天早上我送兒子上學，他在門口等我，等我出來打開車門時，看到老公拿著手機，神情很緊張。我把手機取過來一看，上面有一條剛剛寫好還沒發出去的簡訊：我在辦兒子轉學的事，你嫂子也在，想你！

看完簡訊，我的腦子一下就懵了。問他是給誰發的，他不說。我哭了起來。等我們回到家裡，他說是一個外地的小姐（他是業務員，在外地有業務，經常出差），他找了她兩次。她經常給他發簡訊，因為害怕我知道，他給她匯了500元錢分手了。

他告訴我那個小姐的電話。我打過去，在電話里，她承認自己是小姐，不記得他找過她幾次了。我相信他找了小姐，但我不相信他要發簡訊的人是這個小姐，如果是，她不會叫我嫂子，肯定是熟人。他不承認，我就離家出走，住到了同學家裡。

兩天後，他打電話要和我好好談談，我答應了。他說是他廠里以前的秘書，只是最近才發簡訊聯繫，並且還帶我找了那個女孩。我相信了他，於是跟他回了家。等我把他的電話清單打出來一看，我就傻了。他出差的每天晚上都打電話，最長的是80分鐘。我很生氣，如果沒什麼，為什麼會打那麼長的電話呢。

在我的逼問之下，他把一切的一切都告訴我了，包括怎麼找小姐的都說了。

這個打擊對我來說實在太大了！我心裡那個最疼愛我的老公，不僅身體背叛了我，心也背叛了我。我無法接受這個事實，每天都哭，哭累了就睡，睡醒了就哭，我的精神崩潰了！我控制不住自己，整天哭鬧。這樣持續了一個禮拜，他帶我去外地看了心理醫生，買回很多抗抑鬱的葯。從此我就靠藥物來控制我的情緒，我真的快瘋了。

事情過去十個月了，我還一直沉浸在痛苦中不能自拔，每天都在想他和小姐的事，想他們怎麼做愛，想他和她打電話80分鐘都說些什麼……想到這些，我的心就會很疼很疼，心越疼我就越想，越想就越心疼！！我已經習慣了那種心疼的感覺！！

不知道是藥物還是精神原因，我的身體垮了，每天除了睡覺就是看電視。我不再愛乾淨，也不再愛收拾，性格也變得自卑起來。我看過《伯恩斯的新情緒療法》，上面有一個抑鬱症的測試題，我做了一下測試，結果我得了重度抑鬱。我真的很擔心，我現在吃著抗抑鬱症的葯，怎麼還不見好，而且更嚴重了呢。我好怕，怕自己好不起來，因為我還有兩個孩子，我不想這樣難受。

最糟糕的不是我的身體，是我和他的關係。十個月來我每天都在罵他找小姐，開始他什麼也不說，但現在他竟然讓我也去找情人，並且每天都讓我去找。他說這對我的病有好處。我不想找，我真的不想背叛他，於是他對我越來越冷淡，我們之間的話越來越少。我想離婚，以前也鬧過離婚，都下不了決心，因為想到兩個孩子，我就又不捨得了！

秀姐，你知道嗎，離婚並不重要，重要的是我每天都不高興，沒有一點點的快樂感。我對什麼都失去了興趣，做什麼都沒意思，每天心煩得要命！就一個字夠，夠！！前幾天他帶我去了西安，看了兵馬俑、大雁塔，我們玩了好幾天。本來覺得可以散散心，但回來以後，心情還是跟以前一樣的沉重，還是高興不起來，我真的一點辦法也沒有了。

我最痛苦的是：他現在一說出差我就特別害怕，覺得他出去又找小姐了；只要我看不到他，我就會想他是和別的女人鬼混去了。我控制不住自己的情緒和思想，活著比死都難受！！我真的很痛苦，有時真想去死！廣秀姐，我該怎麼辦呀？

請你把我的故事寫出來放在博客上，我很想聽聽朋友的評論。不過，我得向你說明幾點，

第一﹑我老公很愛我，但他卻背叛了我。

第二﹑我很愛我的老公，我很想原諒他。

第三﹑我永遠不可能原諒他，我很痛苦。

詪

【答覆】：

這是我接到的第一個因老公出軌而引發抑鬱症的案例。原來，對一些柔弱的女子來說，老公出軌的確是難以承受的生命之痛。詪在最痛苦的時候，將求助的目光投向了我，希望我的文字能幫詪止痛療傷，更希望詪勇敢地面對現實、積極自救，走出情感旋渦。

下面是我給詪的一些建議，供她參考：

從詪的陳述來看，她表現出明顯的抑鬱症特徵，是因為驟然得知老公出軌，缺乏心理承受能力，放任自己的悲傷導致的。

老公帶她看心理醫生的做法是正確的，但目前把自己關在家裡，靠服食抑鬱症藥物來控制情緒，這種做法不太理智。所謂「心病還需心藥醫」，她需要接受系統的心理疏導，把心結解開，提高自己的心理抵抗能力。而且，藥物只能輔助治療，很難根治此病。建議她儘快到專業的心理醫生那裡，接受系統的心理治療。

假如，她希望靠自己的力量自救，可以嘗試以下一些做法：

一﹑ 傾訴與宣洩，給自己心理減壓

當情感遭遇重創時，懂得傾訴和宣洩非常重要。詪也承認，把自己的遭遇通過QQ向我訴說之後，心裡感覺好受多了。建議她繼續通過日記，通過QQ，通過向親朋密友訴說等方式，把內心積壓的痛苦釋放出去，給自己的心理減壓。

要知道，痛苦有人分擔，分量才會減弱。當心被痛苦禁錮時，靠自己的力量很難走出來，但別人的勸慰和開導會讓她明白，事情並沒有她所想的那般嚴重。而且，旁觀者置身事外，不帶感情色彩，容易發現問題的癥結之所在，這對沉浸在痛苦中無力自拔的她來說，是很實在的幫助。

二﹑尋找生命的紫羅蘭，改變消極的生活方式

健康的人總把自己關在家裡，精神上也會感到痛苦和無助，何況精神抑鬱之後將自己封閉在家裡，更容易加重病情。詪現在的生活方式對她的健康有害無益，她急需改變這種生活方式。

不妨參照一下非洲紫羅蘭皇后的故事。這是一個很真實的心理案例，由「策略派」的始創人艾里克森(Milton Erickson)的學生史提夫·基利近(Stephen Gilligan)講述的：

一次，艾里克森到美國中南部一個小城講學，一位同僚要求他順道看看他獨身的姑母。同僚說:「我的姑母獨自居住在一間古老大屋裡，無親無故。她患有極嚴重的憂鬱症，人又死板，不肯改變生活方式，你看有沒有辦法令她改變？」

艾里克森到同僚姑母家去探訪。發覺這位女士比形容的更為孤單，一個人關在暗沉沉的百年老屋內，周圍找不到一絲生氣。艾里克森是位十分溫文的男子，他很禮貌地對這姑母說：「你能讓我參觀一下你的房子嗎？」

姑母帶著艾里克森一間又一間房間看去，終於在一間房間的窗台上，他找到幾盆小小的非洲紫羅蘭——這屋內唯一有活力的幾盆植物。

姑母說：「沒有事做，就是喜歡打理這幾盆小東西，這一盆還開始開花了。」

艾里克森說：「好極了！你的花這般美麗，一定會給很多人帶來快樂。你能否打聽一下，城內什麼人家有喜慶的事，結婚、生子或生日什麼的，給他們送一盆花去，他們一定會高興得不得了。」

姑母真的依艾里克森所言，大量種植非洲紫羅蘭，城內幾乎每個人都曾經受惠。不用說，姑母的生活大有改變，本來不透光的老屋，變得陽光普照，充滿著彩色鮮明的小紫花。

一度孤獨無依的姑母，變成了城中最受歡迎的人。在她逝世時，當地報章頭條報道：全市痛失我們的非洲紫羅蘭皇后。幾乎全城人都去送喪，以報她生前的慷慨。

艾里克森的一次短暫探訪，之所以能改變這位姑母的下半生，是因為他幫她找到了一盆富有生命力、盛開在心靈中的紫羅蘭！

同這位孤苦的老姑母比起來，詪的景況要好得多，她絕對不止擁有一盆紫羅蘭！她有兩個可愛的孩子，呼喚著健康充沛的母愛；她有深愛她的丈夫，等待著她的寬恕和接納；她還有青春和美貌，有很多快樂的歲月……

建議詪好好規劃一下自己的生活，盡量不給自己獨處的時間，而是選擇健康積極的生活方式，讓抑鬱消退。

比如：制定一個運動計劃，每天堅持散步、慢跑或爬山、游泳等等。只要堅持運動，讓生命煥發出神采，就可以滋生出對抗不良情緒的力量。此外，也可以通過美容讓自己容光煥發；通過參加親友聚會，讓自己享受友誼；通過悉心照顧孩子，體驗親情之美；通過欣賞好書、音樂，享受美味佳肴，讓自己充分感受美好；還可以找份工作，讓自己充實忙碌。所有這些，都可以開闊心胸、啟迪心智，讓人走出消極封閉的心理空間，逐漸變得明朗健康。

三﹑寬容與接納，改變心態，讓自己快樂

詪的抑鬱是因老公情感出軌而起，長達十個月，她之所以走不出抑鬱的痛苦，內心備受煎熬，是因為自設了一個牛角尖，拚命往裡面鑽，把自己給卡住了。這個牛角尖就是她所說的三點聲明：

第一﹑我老公很愛我，但他卻背叛了我。

第二﹑我很愛我的老公，我很想原諒他。

第三﹑我永遠不可能原諒他，我很痛苦。

她不能接受老公愛她又背叛她的事實，也無法因為愛老公就原諒他。因為拒絕接受，拒絕原諒，一味地放任痛苦，才讓自己的痛苦擴大，也讓老公一籌莫展。

其實，當問題已經出現，靠眼淚和無邊的痛苦是解決不了的，迴避問題只會使問題變得更加嚴重，把問題羅列出來，合理解決問題才更至關重要。

詪面對的問題看似複雜，解決起來也簡單，無非是在下列兩種情形中做出選擇：

第一﹑愛他，徹底原諒他，修復感情。

第二﹑不愛了，心傷透了，放棄婚姻，另找幸福。

假如無從選擇的話，可以把他值得愛和原諒的理由逐一羅列出來，再把他不值得愛和放棄的理由也羅列出來，仔細對比，反覆衡量，作出一個明確的選擇。一旦選擇了，就要靠智慧和勇氣去承擔，設法讓生活沿著好的方向轉變。

在我看來，她老公出軌固然可恨，但考慮他經常出差的工作性質，考慮當下誘惑男人的因素諸多，考慮他只是用金錢換取身體的享樂，考慮事後他誠懇地認錯，主動陪她看心理醫生，承受她長達十個月的惡劣情緒等等，應該說，他還算是個有情有義的男人，為彌補過錯做了很多努力，從中可以看出他對她仍有深厚的感情。而她呢，之所以那麼持久地沉浸在痛苦中難以釋懷，也是因為對他強烈而深刻的愛。愛得深，才傷得重！

既然如此，就選擇徹底原諒和接納吧。忘掉曾經的痛苦傷害，彼此間溫柔相待，努力修復感情，重建信任，攜手走完下半生。

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