如何應對「開學綜合征」？

最新 08-31

什麼是開學綜合征？

這些在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為「開學綜合征」。又叫「開學恐懼症」。

「開學綜合征」有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。

心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，並會持續一段時間。

不用擔心，80%的學生都出現過開學綜合征，只要採取適當措施應對，就不會造成太大的影響。

為什麼會出現開學綜合征？

如何根據情況具體應對？

一般情況下

1、陪伴與等待

這是生活狀態突然發生巨大改變的正常影響，大學生也會出現類似問題，就像長假過後上班族會出現「節後綜合征」一樣，父母一般不必太過擔心，只要給孩子至少兩周的時間，大部分孩子的心理會自動調節到正常範圍之內的。

萌芽君

切忌不要因此沖孩子吼叫發火，耐心地等待、指導與陪伴，有利於幫助孩子建立起應對生活中突發事件的能力。比如停止深夜打麻將活動、與孩子一起制定作息計劃並一起實施、及時安排好孩子的學慣用具、交通工具、規律的飲食、陪同家長等等。

2、給孩子相應的獎勵

如果孩子克服困難、約束了暑假的慣性，做到了與父母約定的事，比如按時起床、按時睡覺、積極完成作業等，家長可以給孩子一些小獎勵哦！這會調動孩子的積極性，給繁重的學習生活增添一絲趣味。

3、准許孩子為人

人性決定了我們不可能時時刻刻都處在積極奮鬥之中，給孩子一點緩衝的空間與自由吧，後退只是為了跳的更遠，適當的休息其實也是一個調整的過程。比如放學後可以先讓孩子玩一會兒再寫作業，畢竟，新的年級也意味著作業量的增加。

4、行為帶動心理

開學綜合征跟拖延症有些關聯，而克服拖延症有個「5分鐘起步」的小妙招，比如孩子實在不想寫作業的時候，可以嘗試一下堅持學習5分鐘來進入狀態，在這5分鐘里，家長可以進行積極引導，比如和孩子分角色朗讀課文、提問上課學過的內容、給孩子聽寫、聽孩子背詩、和孩子玩詞語接龍等等。

萌芽君

鑒於兒童的自控能力不及成年人，進入狀態的熱身時間可根據自身情況進行調整，主要以提起孩子興趣、讓孩子參與行動為主。

特殊情況下

1、假期作業沒完成

採取措施進行補救，比如父母可以和老師商量並達成一致（限學生幾天之內補完再上交）。

萌芽君

等到假期再次來臨時，父母就要指導孩子制定並實施寫作業計劃，避免下次開學時再遇到類似問題哦！

2、人際問題

（1）因為離開父母而出現開學綜合征，父母可以對孩子表示：「爸爸媽媽不會離開你的，就像我們去上班、小鳥要捉蟲子、老牛要耕地一樣，你就去上學，回家了我們再一起玩兒。」

（2）如果是因為同學欺凌，父母這時就要警惕了，安撫孩子，及時聯繫老師和學校，避免悲劇的發生。

（3）如果是因為害怕老師，父母這時要鼓勵孩子講出實情，具體原因具體分析。

3、過於追求完美

有些孩子對自己要求特別高，或者家長對孩子要求特別高，以至於剛開學就樹立了太多遙不可及的目標，導致孩子神經緊繃從而出現眾多身體癥狀。由於現實和理想的差距，孩子很可能因此悶悶不樂。重視努力讓孩子擁有自己掌握的變數，能讓他們認為自己能夠掌握自己的成功。如果定的目標太高、太過追求完美，孩子總會認為自己沒有成功並總是看到事件的缺陷，這讓孩子無法享受學習的過程，而在不斷追逐高目標當中透支人生。努力的過程是曲曲折折的，只有讓孩子看清這個事實，才能建立起強大的心理免疫系統。

萌芽君

積極心理學提出，對於改變，人有恐慌區、最佳不適區（拉伸區）和舒適區，而改變的健康方式就是做不太難也不太簡單的事，每天拉伸一點點。所以，給孩子定一個切實可行的小目標，每天進步一點點吧！