高壓環境下，醫生如何守住健康？5位專家告訴你！

大家都知道，我國的醫療工作者普遍存在工作強度大、工作時間長、精神壓力大的問題。在這種情況下，醫生是怎麼管理健康的呢？對此，有記者採訪了幾位專科醫生，雖然很多醫生都謙虛表示「我自己也做得很差」，但他們還是將自己一些養生的「秘笈」與「雷區」分享給了大家。

一、神經內科醫生：拒絕暴怒

——廣醫二院神經內科主任醫師高聰教授

1、拒絕暴怒

秘笈：

每周遊泳3-5次，每天堅持快步走。

有氧運動能夠保護血管內皮細胞，增強心肺活力，從而預防腦出血、心梗等心腦血管意外。

管理好自己的身體。

把誘發心腦血管病的因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。

雷區：

暴怒。

暴怒傷腦。情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發腦中風、腦出血。

放任血壓升高。

血壓升高會導致心腦血管病，即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

二、呼吸科醫生：絕不吸煙

——廣醫一院呼吸內科主任 張挪富教授

秘笈：

每周至少休閑一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保證1小時。

晚餐少吃，保持好心情。

雷區：

吸煙。

吸煙是導致呼吸系統疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。

喝假酒。

不少人明知是假酒，仍然照喝不誤，這對身體傷害很大。

三、胃腸腫瘤科醫生：盡量選擇天然食材

——廣醫腫瘤醫院胃腸腫瘤外科主任劉海鷹教授

秘笈：

盡量選擇天然食材。

含有添加劑的食品會打破腸道菌群平衡，長期食用會使腸道功能下降，使胃腸疾病有可乘之機。

注重烹調方法。

重口味的烹調易對腸胃形成刺激。

廣東人烹調多清淡，但需注意長時間煲煮會破壞青菜的營養成分。

雷區：

熬夜。

熬夜往往帶來晚起，進而影響正常三餐飲食，破壞生物鐘。

酗酒。

尤其是已經患有一些基礎病的人，長期酗酒會導致病情加重甚至惡化。

四、骨科醫生：50歲了，要少坐車多走路

——廣醫一院廣州骨科研究所副所長何二興

秘笈：

每天慢跑和快步走交替運動1～1.5小時，總計5公里左右。

50歲後下肢活動能力下降，特別是都市人坐車多，走路少。

因此，必須注意適當增加下肢活動。

保持合理的體重。

體重超標5公斤，關節負荷會增加數倍。

雷區：

對抗性運動。

即使是專業運動員，進行競技性運動也會增加十倍對關節的磨損。

走路時間太長。

其實，長期超量走路會使軟骨磨損，久而久之，最終可能需要換膝關節來解決了。

五、男科醫生：經常做收腹提肛

——廣醫三院生殖醫學中心男科主治醫師安庚博士

秘笈：

堅持游泳。

游泳可提高男性盆底肌鍛煉，降低睾丸溫度，改善會陰部血液循環。

經常做收腹提肛。

收腹提肛可隨時進行，坐在辦公室也行，而且外人難以察覺到。

常做這一動作，無論男女，都可提高生殖和腸道功能。

雷區：

泡溫泉、熱水浴和桑拿。

這些習慣傷精子，近期有生育計劃的男性尤其要避免。

性伴侶太多，娛樂場所的不自律。

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