心情鬱悶？讓你happy的食物來了

人有七情六慾，會開心也會難過，情緒不好的時候該怎麼調節？今天小編來教大家調理情緒的方法——通過進食一些可以調節情緒的食物，讓你趕走不良情緒，收穫好心情。

影響心情的原因有很多，比如夏天天氣炎熱，心情自然也就變得燥熱，據現有醫學研究表明，人的喜怒哀樂與飲食之間有著密切的聯繫，有的食物能使人興奮並快樂，有的食物則能使人鎮靜、焦慮，甚至是狂躁不安。那麼，當人們心情抑鬱煩躁時吃些什麼食物好呢？

全麥麵包

全麥麵包脂肪含量低，還可以增加飽腹感,是減肥利器，所以很多MM喜歡吃麵包和點心，其實它們因為含有大量碳水化合物也是抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。

櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃是很多人的最愛，不僅美味還富含維生素，而且還和消炎的作用，製造快樂的功效。

深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

香蕉

生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。

南瓜

南瓜也會使人快樂，含3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。南瓜還含有維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶

為什麼說睡前一杯牛奶有助於睡眠呢？就是因為牛奶中含有令人鎮靜的作用，溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

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