入秋減膘！這幾種食物低卡又好吃，告別無色無味的減肥餐

已入初秋，雖然廣州的夏天還在被炎熱充斥，但是秋日養生卻並不能就此擱置。被冰激凌和冰西瓜還有各式碳酸飲料填充的夏天除了讓胃功能嚴重受損之外，還大大的增添了我們的體重負荷。

減肥大業該樹起旗幟了！！！

」我不想再這麼胖下去了「and』怎麼才能瘦啊」諸如此類的話，我相信你們的身邊也一定有不少的這樣的聲音在每天叫喚著，但是真正付諸實際行動的，卻沒幾個。

既要邁開腿也要收好嘴，減肥大業方能成功；

減肥代餐NO.1

你以為這是什麼？蜜餞嗎？

那就大錯特錯了！！！這傢伙看著像蜜餞，實則是個進口貨呢，來自氣候炎熱，光照強烈的以色列。

富含易被人體吸收的單糖，而且香甜可口，減肥期間代餐的好食品。

重點是好吃不貴；

椰棗又名波斯棗、番棗、伊拉克棗，是棗椰樹的果實，肉軟爛，味極甜，熟透後為半透明的黃褐色。含糖分極高，但都是極被容易消化的單糖，吃後有飽腹感，能幫助減肥的人來抵抗飢餓，傳說伊拉克的一些信徒一天只吃椰棗，為了鍛煉自己耐飢餓的能力，又據說一天吃6顆椰棗就能維持基本生命活動。

性甘，溫，無毒，功效是補中益氣，止咳潤肺，化痰平喘。 預防氣管炎咳嗽，咽喉干痛，咯痰不松。

2.減肥代餐NO.2

被萬千健身者強力推薦的飽腹低卡食品——燕麥，毫無疑問是減肥塑身的朋友們所需要的代餐食品。但是什麼什麼時候吃燕麥，吃多少才是合適？

當然是早上吃好，清理腸胃。

麥片的吃法：

麥片的吃法如果有方法的話，可以減肥。很多女性懂得麥片減肥方法，合理的吃麥片或麥片粥等。最好是煮燕麥粥或者搭配一些果蔬是最好的，一個營養活力的早晨當然尤為重要！

下面介紹一些燕麥的做法：

麥片粥系列：

椰棗牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、椰棗兩三顆1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草椰果，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以開吃了。

肉末麥片粥

主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

蘋果麥片粥

原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿蔔--1/3個

製法（1） 將蘋果和胡蘿蔔洗凈並用擦菜板擦好。

（2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3） 煮

開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

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