為什麼健身會讓人變好看？這就是原因

健身能改變人的面貌，這個已經是公認的事實了。

但是用什麼方法，才能在減下來之後，越來越美膩呢？

想要運動減肥但又不想多花錢上健身房，不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動（跑步），這樣做其實對皮膚不太好，因為若是有氧運動過度，極有可能讓你的膚況變更差。

美國皮膚科專家Annet King對此解釋，雖然跑步能促進血液循環，讓臉自然通紅，但有氧運動會燃燒脂肪產生自由基，一旦過度運動，自由基過多的情況下就會破壞皮膚的膠原蛋白，讓肌膚失去光澤和彈性，而且一昧地只做有氧運動燃脂，皮下脂肪逐漸缺少但肌肉量卻缺乏的情況下，皮膚就容易變塌鬆弛。

這就是為什麼，有些通過跑步減下來的妹紙，腦袋大、皮膚粗糙捏起來松垮垮。

因此，減肥除了要切記氧搭配無氧，在強度方面要適中。

有氧計劃：

每周3到5天運動，最大心跳率維持在40％～60％，儘可能以間歇式鍛煉達到瘦身效果。建議衝刺跑/舞蹈/游泳/動感單車等。

無氧計劃：

最大心率70%以上長達90分鐘。就是去擼鐵+HIIT啦！

若是能做到這些事，你一定能瘦的健康又美麗。

任何改變，不見得都會帶來預期的快樂；任何嘗試，都可能會是另一個挫折；但與其一成不變，給自己機會，去碰撞不同的際遇人生，誰又知道哪一天的哪一刻，會突然迸出你從來不預期的美滿結果呢？（筋肉媽媽語錄）

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